Diario del dolor y los síntomas de endometriosis
En la endometriosis importa en qué momento del ciclo aparece el dolor. Esta plantilla relaciona día del ciclo, sangrado y dolor para que el patrón sea visible para ti y para tu ginecólogo o ginecóloga.
Diario de endometriosis
A4 horizontal · 2 páginas · se imprime bien en blanco y negro · gratis, sin registro
Qué anotar y por qué
La endometriosis suele tardar años en diagnosticarse, en parte porque el dolor de regla se considera normal con demasiada frecuencia. Un diario de síntomas llevado durante varios ciclos muestra cuánto duele, cuándo y lo que te cuesta en el día a día. Así es más fácil describir tus síntomas con claridad y que te tomen en serio.
Día del ciclo y sangrado
El primer día de la regla es el día 1. Añade lo abundante que es el sangrado. Así cada anotación se puede asociar a una fase de tu ciclo.
Dónde y con qué
Bajo vientre, espalda, piernas; dolor con la regla, al ir al baño, al orinar o en las relaciones sexuales. Estos detalles importan, aunque dé apuro escribirlos.
Medicación
Qué, cuánto, cuándo y si te ayudó.
Impacto en el día a día
¿Faltaste al trabajo, a clase o cancelaste planes? Esos días muestran lo que los síntomas suponen en tu vida.
Columnas de esta plantilla
- Día del ciclo 1 = primer día de la regla
- Sangrado nada, leve, moderado, abundante
- Hora hh:mm
- Intensidad 0–10
- ¿Dónde? zona del cuerpo
- Dolor con … regla, deposiciones, orinar, sexo
- Medicación nombre, dosis, hora
- Qué me perdí ¿trabajo, planes cancelados?
- Notas ánimo, sueño, algo inusual
Cómo rellenarla
- Imprime la página 1 una vez por semana, y la página 2 también una vez por semana para tu resumen.
- Anota las cosas cuando ocurren, no por la noche de memoria.
- Usa siempre la misma escala: 0 es sin dolor, 10 es el peor dolor imaginable.
- Las casillas en blanco no son un problema. Una nota breve y sincera vale más que una perfecta reconstruida después.
¿Y después? Cómo sacar partido a tus hojas rellenas
La mayoría de las plantillas se quedan en el rellenado. Pero lo valioso llega después, cuando muchas filas se convierten en unas pocas conclusiones claras.
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Resume cada semana
El fin de semana, rellena la página 2: días con dolor, puntuación más alta, días con analgésicos. Son cinco minutos y te ahorras pasar hojas durante la consulta.
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Compara al cabo de cuatro semanas
Pon los resúmenes semanales uno al lado del otro. ¿Se repite algo, un día de la semana, una actividad, un desencadenante? Márcalo, pero sin sacar conclusiones precipitadas: un patrón no demuestra una causa.
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Tres datos para tu cita
Antes de ir, escribe arriba en la primera hoja: cuántos días al mes tuviste dolor, qué intensidad tuvo de media y qué no pudiste hacer por su culpa. Esas tres líneas son una buena forma de empezar la consulta.
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Lleva las hojas y guarda una copia
Lleva los originales y hazles una foto antes. Tras cualquier cambio de tratamiento, comparar las hojas antiguas con las nuevas muestra si algo ha cambiado.
Cuando el papel se queda corto
El papel es un buen comienzo. Lo pesado es el análisis: sumar semanas, buscar patrones, ordenar hojas. Justo eso es lo que PainTrack hace por ti.
- Registra una entrada en segundos con tu propia escala: 0–10, sí/no o leve/moderado/intenso
- Añade a una entrada las circunstancias, la zona del cuerpo y la medicación, con recordatorios
- Tu gráfico de evolución y tus tendencias semanales se actualizan solos
- Con Pro: análisis de desencadenantes y un informe PDF listo para tu médico
Gratis para iPhone y Android, sin necesidad de cuenta. Tus datos se quedan en tu dispositivo.
Esta plantilla te ayuda a documentar tus síntomas. No sirve para diagnosticar nada ni sustituye el consejo médico. Si tienes síntomas nuevos, muy intensos o poco habituales, consulta a un médico y, en caso de emergencia, llama al 112.
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Fuentes fiables
- Endometriosis MedlinePlus en español
Páginas externas de servicios de salud, sociedades médicas y asociaciones de pacientes. No tenemos ninguna relación con ellas.