Plantillas de diario del dolor para imprimir

Siete plantillas PDF gratis, cada una con las columnas que de verdad importan para ese tipo de dolor. Imprime una, rellénala durante una semana y llévala a tu próxima cita.

¿Por qué no una sola tabla para todo?

Un registro del dolor genérico pregunta la hora, la intensidad y la medicación. Es un buen punto de partida, pero no responde a todas las preguntas que te hará tu médico. En la migraña importan el aura, la duración y cuántos días tomaste analgésicos; en la endometriosis, el día del ciclo; en el dolor de espalda, el esfuerzo, la postura y si el dolor baja por la pierna.

Por eso cada plantilla tiene sus propias columnas. Todas comparten el mismo formato: una semana en una página, más un resumen semanal con un gráfico sencillo, preguntas para tu próxima cita y espacio para anotar lo que te ayudó.

¿Y después? Cómo sacar partido a tus hojas rellenas

La mayoría de las plantillas se quedan en el rellenado. Pero lo valioso llega después, cuando muchas filas se convierten en unas pocas conclusiones claras.

  1. Resume cada semana

    El fin de semana, rellena la página 2: días con dolor, puntuación más alta, días con analgésicos. Son cinco minutos y te ahorras pasar hojas durante la consulta.

  2. Compara al cabo de cuatro semanas

    Pon los resúmenes semanales uno al lado del otro. ¿Se repite algo, un día de la semana, una actividad, un desencadenante? Márcalo, pero sin sacar conclusiones precipitadas: un patrón no demuestra una causa.

  3. Tres datos para tu cita

    Antes de ir, escribe arriba en la primera hoja: cuántos días al mes tuviste dolor, qué intensidad tuvo de media y qué no pudiste hacer por su culpa. Esas tres líneas son una buena forma de empezar la consulta.

  4. Lleva las hojas y guarda una copia

    Lleva los originales y hazles una foto antes. Tras cualquier cambio de tratamiento, comparar las hojas antiguas con las nuevas muestra si algo ha cambiado.

Cuando el papel se queda corto

El papel es un buen comienzo. Lo pesado es el análisis: sumar semanas, buscar patrones, ordenar hojas. Justo eso es lo que PainTrack hace por ti.

  • Registra una entrada en segundos con tu propia escala: 0–10, sí/no o leve/moderado/intenso
  • Añade a una entrada las circunstancias, la zona del cuerpo y la medicación, con recordatorios
  • Tu gráfico de evolución y tus tendencias semanales se actualizan solos
  • Con Pro: análisis de desencadenantes y un informe PDF listo para tu médico
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Esta plantilla te ayuda a documentar tus síntomas. No sirve para diagnosticar nada ni sustituye el consejo médico. Si tienes síntomas nuevos, muy intensos o poco habituales, consulta a un médico y, en caso de emergencia, llama al 112.