Una app con mapa corporal del dolor responde a la pregunta con la que empieza casi cualquier consulta: ¿dónde te duele? En PainTrack marcas el sitio en una figura, una vez como predeterminado para cada dolor y, si hace falta, de otra forma en una entrada concreta. La tarjeta Mapa corporal de la página Análisis colorea después la figura según la frecuencia o la intensidad media.
Marcar zonas no cuesta nada, y el mapa de los últimos 7 y 30 días es gratis. Pro abre los periodos de 90 días y Todo, y añade el mapa corporal al informe en PDF para el médico.
La figura: unas 50 zonas, delante y detrás
La figura tiene una vista Frente y otra Espalda con unas 50 zonas fijas, desde la Frente y la Sien izquierda hasta la Nuca, la Espalda alta y media y la Zona lumbar, y más abajo la Parte posterior de la rodilla izquierda o el Talón izquierdo. Brazos, piernas, caderas y hombros tienen versión izquierda y derecha. Las letras "I" y "D" de la figura indican tu propio lado del cuerpo. Guíate por ellas al tocar la vista de frente y el lado también será el correcto en el informe para el médico.
Eliges una o varias zonas tocando la figura. Elegir de la lista abre una lista ordenada por regiones, como Cabeza, Espalda, Pelvis y caderas o Piernas y pies. La lista también funciona con VoiceOver y TalkBack.
Paso a paso: fijar la ubicación
La ubicación se fija primero en el propio dolor:
- Abre la página Más, toca Dolores y después tu dolor. Para uno nuevo, usa Añadir nueva definición de dolor.
- Toca el campo Ubicación en el cuerpo. Sin elección muestra "sin ubicación predeterminada".
- Marca las zonas en la figura y toca Listo.
- La primera vez, PainTrack pregunta: "¿Asignar las entradas anteriores?". Asignar da esta ubicación a tus entradas antiguas. Solo entradas nuevas deja el mapa vacío para el pasado.
A partir de ahí, cada entrada nueva toma una copia de ese predeterminado. En la entrada aparece como una línea Ubicación: con las zonas elegidas. Si hoy el dolor se extiende a otro sitio, tocas la línea y cambias la selección solo para esa entrada. Un dolor sin predeterminado muestra + Añadir ubicación. En el Diario, las zonas aparecen como chips debajo de cada entrada.
Marca pocas zonas mejor que muchas. Si en cada entrada se encienden diez zonas, la figura se tiñe de forma uniforme y no verás ningún patrón. Marca el punto donde más duele y las zonas hacia las que se extiende.
Leer la tarjeta Mapa corporal
La tarjeta Mapa corporal está en la página Análisis. Como periodo, -7D y -30D son gratis, -90D y Todo son de Pro. Además cambias entre dos vistas:
- Frecuencia cuenta cuántas veces aparece una zona en tus entradas.
- Intensidad media promedia los valores de cada zona. PainTrack hace comparables las tres escalas: Escala 0-10, Sí / No y Leve / Moderado / Intenso.
Al tocar una zona se abre una hoja con el número de Entradas, la Intensidad media y el Dolor más frecuente en ese punto. Una línea de la tarjeta indica cuántas de tus entradas llevan ubicación. Las entradas sin ubicación no aparecen en el mapa, así que asignar las antiguas compensa si tu dolor lleva meses en el mismo sitio.
Un ejemplo: supón que tu dolor de espalda está casi siempre en la zona lumbar y algunos días baja al glúteo izquierdo. La vista Frecuencia te enseña cuántas veces estuvo implicado el glúteo. La vista Intensidad media te enseña si esos fueron los peores días.
Con dos o más dolores activos aparece una selección de dolores arriba en la página. Si eliges uno solo, el mapa muestra solo sus zonas. Puedes mover u ocultar la tarjeta en la página Análisis, y el icono de información de su título la explica en pocas frases.
El mapa corporal en el informe para el médico
En el informe para el médico en PDF (Pro), la sección Mapa corporal viene preseleccionada. Muestra el frente y la espalda uno junto a otro, coloreados por frecuencia, y debajo las cinco zonas más frecuentes con su proporción y su intensidad media. El periodo del informe lo eliges tú, de una semana a un año o todo. El informe de ejemplo en PDF enseña el resultado.
Si quieres hacer tus propios cálculos, la exportación CSV (Pro) incluye una columna body_regions en las entradas.
Gratis o Pro de un vistazo
| Función | Gratis | Pro |
|---|---|---|
| Ubicación en el dolor y en la entrada | sí | sí |
| Mapa corporal de 7 y 30 días | sí | sí |
| Mapa corporal de 90 días y Todo | no | sí |
| Mapa corporal en el informe PDF | no | sí |
Columna body_regions en la exportación CSV |
no | sí |
| Definiciones de dolor activas | 1 | ilimitadas |
La última fila importa si quieres llevar dos molestias por separado, por ejemplo la rodilla y la espalda. Con una sola definición marcas ambas zonas en el mismo dolor.
Para quién merece la pena el mapa corporal
El mapa te ayuda cuando el dolor cambia de sitio: dolor de espalda que baja a la pierna, varias articulaciones afectadas, una cefalea que unos días está a la izquierda y otros a la derecha. Lo que la ubicación dice de un dolor y cómo describir uno que se irradia lo encontrarás en Mapa corporal del dolor y en Cómo describir el dolor. Para la espalda, lee Un diario del dolor para el dolor de espalda; para lo básico, Cómo llevar un diario del dolor.
Tus ubicaciones se quedan cifradas en tu dispositivo. Las estadísticas de uso, que puedes desactivar, no contienen zonas concretas del cuerpo.
Preguntas frecuentes
¿Puedo marcar varias zonas de dolor a la vez? Sí. Tocas tantas zonas como quieras, en el dolor como predeterminado y en cada entrada. El mapa cuenta cada zona marcada.
¿El mapa corporal de PainTrack es gratis? Marcar zonas y ver el mapa de los últimos 7 y 30 días es gratis. Los periodos más largos, la sección del informe en PDF y la exportación CSV son de Pro.
¿Cómo registro un dolor que se irradia? En la entrada, marca dónde empieza y las zonas a las que llega, por ejemplo Zona lumbar y Parte posterior del muslo izquierdo. Anota la dirección en la nota de la entrada.
¿La "I" de la figura es mi lado izquierdo? Sí. "I" y "D" se refieren a tu propio lado del cuerpo, tal como lo sientes tú. El informe para el médico sigue la misma regla.
PainTrack no es un producto sanitario y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. La app está pensada para la documentación personal y la autoobservación.