Diário da dor e dos sintomas da endometriose

Na endometriose, importa em que altura do ciclo surge a dor. Este modelo relaciona o dia do ciclo, o fluxo e a dor, para que o padrão fique visível para ti e para o teu ginecologista.

Diário da dor da endometriose

A4 horizontal · 2 páginas · imprime bem a preto e branco · grátis, sem registo

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O que registar, e porquê

A endometriose demora muitas vezes anos a ser diagnosticada, em parte porque a dor menstrual é desvalorizada como normal com demasiada frequência. Um diário de sintomas mantido durante vários ciclos mostra quão forte é a dor, quando aparece e quanto te custa no dia a dia. Isso torna mais fácil descrever os sintomas com clareza e seres levada a sério.

Dia do ciclo e fluxo

O primeiro dia da menstruação é o dia 1. Acrescenta quão abundante é o fluxo. Assim, cada registo pode ser associado a uma fase do ciclo.

Onde, e em que situações

Baixo-ventre, costas, pernas; dor no período, ao evacuar, ao urinar ou nas relações sexuais. Estes detalhes importam, mesmo que custe escrevê-los.

Medicação

O quê, quanto e quando, e se ajudou.

Impacto no dia a dia

Faltaste ao trabalho, às aulas ou a planos? Esses dias mostram o que os sintomas significam para a tua vida.

Colunas deste modelo

  • Dia do ciclo 1 = 1.º dia da menstruação
  • Fluxo nenhum, ligeiro, médio, abundante
  • Hora hh:mm
  • Intensidade 0–10
  • Onde? zona do corpo
  • Dor com … período, evacuar, urinar, relações
  • Medicação nome, dose, hora
  • Ficou por fazer trabalho, planos cancelados?
  • Notas humor, sono, algo fora do normal

Como preencher

  1. Imprime a página 1 uma vez por semana, e a página 2 também uma vez por semana, para o resumo.
  2. Escreve as coisas pouco depois de acontecerem, não à noite, de memória.
  3. Usa sempre a mesma escala: 0 é sem dor, 10 é a pior dor que consegues imaginar.
  4. Não faz mal deixar campos em branco. Um registo curto e sincero vale mais do que um perfeito reconstruído mais tarde.

E depois? Como tirar partido das folhas preenchidas

A maioria dos modelos fica pelo preenchimento. Mas o valor vem depois, quando muitas linhas se transformam em poucas conclusões claras.

  1. Faz o balanço de cada semana

    Ao fim de semana, preenche a página 2: dias com dor, valor máximo, dias em que tomaste analgésicos. Demora cinco minutos e poupa-te muito folhear na consulta.

  2. Compara ao fim de quatro semanas

    Põe os resumos semanais lado a lado. Há algo que se repete, um dia da semana, uma atividade, um gatilho? Assinala-o, mas sem tirar conclusões precipitadas: um padrão não prova uma causa.

  3. Três números para a consulta

    Antes de ires, escreve no topo da primeira folha: em quantos dias por mês tiveste dor, qual a intensidade média e o que deixaste de conseguir fazer por causa dela. Essas três linhas são um bom ponto de partida.

  4. Leva as folhas, guarda uma cópia

    Leva os originais, mas tira primeiro uma fotografia. Depois de qualquer mudança no tratamento, comparar folhas antigas e novas mostra se algo mudou.

Quando o papel se torna demasiado

O papel é um bom começo. A parte cansativa é a análise: somar semanas, procurar padrões, organizar folhas. É exatamente isso que o PainTrack faz por ti.

  • Regista uma entrada em segundos na tua própria escala: 0–10, sim/não ou ligeira/moderada/forte
  • Acrescenta circunstâncias, zona do corpo e medicação a cada registo, com lembretes
  • O teu gráfico de evolução e as tendências semanais atualizam-se sozinhos
  • Com o Pro: análise de gatilhos e um relatório PDF pronto para o teu médico
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Grátis para iPhone e Android, sem conta. Os teus dados ficam no teu dispositivo.

Este modelo ajuda-te a registar os teus sintomas. Não faz diagnósticos nem substitui o aconselhamento médico. Se tiveres sintomas novos, muito fortes ou invulgares, fala com um médico; numa emergência, liga 112.

Fontes fiáveis

Páginas externas de serviços de saúde, sociedades médicas e associações de doentes. Não temos qualquer ligação a nenhuma delas.

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