Diário da dor neuropática para imprimir

A dor nos nervos sente-se de outra forma: arde, formiga, parece um choque elétrico, e muitas vezes piora ao toque ou à noite. Este modelo pergunta exatamente isso.

Diário da dor neuropática

A4 horizontal · 2 páginas · imprime bem a preto e branco · grátis, sem registo

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O que registar, e porquê

Na dor neuropática, a forma como a dor se sente diz muitas vezes mais do que o número. Ardor, formigueiro, dormência ou sensibilidade ao toque são pistas importantes. Além disso, muitos medicamentos para a dor neuropática começam numa dose baixa que vai sendo aumentada aos poucos. Um diário mostra, ao longo de semanas, se algo muda e que efeitos secundários aparecem.

Sensação

Ardor, formigueiro, choque, pontada, dormência. Basta uma palavra por registo; o importante é usar sempre as mesmas palavras.

Toque

A roupa, os lençóis ou um toque leve doem? Escreve-o, mesmo que pareça estranho.

Sono

A dor acordou-te, e quantas vezes? O sono interrompido é comum na dor neuropática e vale a pena registá-lo.

Medicação e efeitos secundários

Dose, hora e tudo o que notares depois, como sonolência ou tonturas. Enquanto a dose está a ser aumentada, o que conta é a tendência.

Colunas deste modelo

  • Hora hh:mm
  • Intensidade 0–10
  • Onde? zona do corpo
  • Sensação ardor, formigueiro, choque, dormência
  • Toque sensível? roupa, lençóis
  • Possíveis gatilhos sono, stress, comida …
  • Acordei de noite? sim / não, quantas vezes
  • Medicação nome, dose, hora
  • Notas humor, sono, algo fora do normal

Como preencher

  1. Imprime a página 1 uma vez por semana, e a página 2 também uma vez por semana, para o resumo.
  2. Escreve as coisas pouco depois de acontecerem, não à noite, de memória.
  3. Usa sempre a mesma escala: 0 é sem dor, 10 é a pior dor que consegues imaginar.
  4. Não faz mal deixar campos em branco. Um registo curto e sincero vale mais do que um perfeito reconstruído mais tarde.

E depois? Como tirar partido das folhas preenchidas

A maioria dos modelos fica pelo preenchimento. Mas o valor vem depois, quando muitas linhas se transformam em poucas conclusões claras.

  1. Faz o balanço de cada semana

    Ao fim de semana, preenche a página 2: dias com dor, valor máximo, dias em que tomaste analgésicos. Demora cinco minutos e poupa-te muito folhear na consulta.

  2. Compara ao fim de quatro semanas

    Põe os resumos semanais lado a lado. Há algo que se repete, um dia da semana, uma atividade, um gatilho? Assinala-o, mas sem tirar conclusões precipitadas: um padrão não prova uma causa.

  3. Três números para a consulta

    Antes de ires, escreve no topo da primeira folha: em quantos dias por mês tiveste dor, qual a intensidade média e o que deixaste de conseguir fazer por causa dela. Essas três linhas são um bom ponto de partida.

  4. Leva as folhas, guarda uma cópia

    Leva os originais, mas tira primeiro uma fotografia. Depois de qualquer mudança no tratamento, comparar folhas antigas e novas mostra se algo mudou.

Quando o papel se torna demasiado

O papel é um bom começo. A parte cansativa é a análise: somar semanas, procurar padrões, organizar folhas. É exatamente isso que o PainTrack faz por ti.

  • Regista uma entrada em segundos na tua própria escala: 0–10, sim/não ou ligeira/moderada/forte
  • Acrescenta circunstâncias, zona do corpo e medicação a cada registo, com lembretes
  • O teu gráfico de evolução e as tendências semanais atualizam-se sozinhos
  • Com o Pro: análise de gatilhos e um relatório PDF pronto para o teu médico
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Grátis para iPhone e Android, sem conta. Os teus dados ficam no teu dispositivo.

Este modelo ajuda-te a registar os teus sintomas. Não faz diagnósticos nem substitui o aconselhamento médico. Se tiveres sintomas novos, muito fortes ou invulgares, fala com um médico; numa emergência, liga 112.

Fontes fiáveis

Páginas externas de serviços de saúde, sociedades médicas e associações de doentes. Não temos qualquer ligação a nenhuma delas.

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