Una app de desencadenantes del dolor te ayuda con dos preguntas: en qué circunstancias sube el dolor y si un tratamiento nuevo ha cambiado algo. PainTrack tiene una herramienta para cada una. Con las etiquetas anotas en cada entrada qué pasaba ese día, y el análisis de desencadenantes calcula qué etiquetas coinciden con valores más altos. Con los eventos marcas el día en que cambió tu tratamiento y comparas las semanas de antes con las de después.
De memoria respondes mal a las dos. Después de un mal día buscas un motivo y lo encuentras. Los días tranquilos con la misma circunstancia se te olvidan.
Poner etiquetas y crear eventos es gratis. Los dos análisis forman parte de PainTrack Pro.
Etiquetas: anotar lo que acompañó al día
Para etiquetar una entrada:
- Toca el círculo con el signo más en el centro de la barra y elige tu intensidad.
- Toca «+ Añadir etiquetas» para abrir el catálogo.
- Elige las circunstancias, por ejemplo «dormí mal» o «con estrés». Si quieres, añade el tipo de dolor, como punzante, sordo o pulsátil.
- Guarda. Las etiquetas aparecen luego bajo la entrada en el Diario.
Si te falta una circunstancia, créala en Más → Etiquetas: escribe el nombre en «Nueva etiqueta» y toca «Añadir etiqueta». Desde entonces aparece en el catálogo. En la misma pantalla borras las etiquetas que no usas, también las predefinidas. Una etiqueta borrada desaparece de todas las entradas, y la confirmación te dice de cuántas.
Pon la etiqueta cada vez que se dé la circunstancia, también en los días buenos, y sigue registrando los días en que no se da. El análisis compara entradas con y sin cada etiqueta y necesita los dos grupos.
Leer el análisis de desencadenantes (Pro)
Lo encuentras en la página Análisis, en la tarjeta «Hallazgos», vista «Desencadenantes». Abarca los últimos 180 días y compara, para cada circunstancia, tu intensidad en las entradas que la llevan con el resto. El cálculo usa la desviación respecto a la media de cada dolor, de modo que una escala de 0 a 10 y un dolor de sí/no siguen siendo comparables. Además de las circunstancias, PainTrack analiza los tipos de dolor y los días de la semana.
Una circunstancia aparece en cuanto el periodo reúne al menos 12 entradas, 4 con ella y 4 sin ella. Si la diferencia queda por debajo de 0,5 puntos, se muestra en gris: evaluada, «sin diferencia clara». La tarjeta enseña las cuatro más marcadas. Un botón abre la lista completa, con el periodo y el detalle del cálculo. Detrás del icono de información, «Cómo van tus etiquetas» indica qué etiquetas ya se evalúan y cuántas entradas les faltan a las demás.
Supongamos que hiciste 70 entradas en tres meses, 15 de ellas con «dormí mal», y que en esas 15 tu intensidad queda de media 1,5 puntos por encima de lo habitual. Esa circunstancia saldrá arriba en la lista. Aun así, eso no dice nada de la causa: quizá duermes mal porque el dolor ya es más fuerte por la noche. Por eso PainTrack añade a cada análisis la nota «Una correlación, no una causa». Separar coincidencias de patrones reales es el tema de desencadenantes del dolor.
Eventos: comparar antes y después
Un evento es un día del calendario en el que cambió algo en tu tratamiento. Para crear uno:
- Abre Más → Eventos y toca «Añadir evento». El mismo botón está en la vista «Eventos» de la tarjeta «Hallazgos».
- Elige el día en «El» y uno de los cinco tipos en «Tipo»: Cambio de medicación, Inicio de terapia, Cirugía, Cambio de rutina diaria u Otro.
- Escribe una «Etiqueta» para el evento, por ejemplo «Empieza fisio», y una «Nota» si quieres.
- Toca «Crear evento».
Con los medicamentos PainTrack te ahorra un paso. Cuando añades una medicación regular, la suspendes o cambias la dosis, la app pregunta «¿Marcar como evento?». Al tocar «Marcar» se crea el evento, por ejemplo «Inicio: …» o «Suspendido: …». Todos los eventos aparecen también en el Diario, y el filtro «Eventos» los muestra solos.
La comparación (Pro) está en la misma vista «Eventos». Enfrenta hasta 28 días antes del evento con hasta 28 días después. Un evento cercano o la fecha de hoy acortan las dos ventanas, y cada resultado indica cuántos días se analizaron. Solo hay resultado si ambos lados tienen suficientes entradas en suficientes días distintos. Varios dolores cuentan lo mismo. Si falta algo, la lista de eventos lo indica para cada lado.
Deja tiempo entre dos cambios. Con fisioterapia y medicación nueva en la misma semana, ninguna ventana alcanza la duración necesaria. El método completo está en saber si funciona el tratamiento del dolor.
Gratis y Pro
| Función | Gratis | Pro |
|---|---|---|
| Poner etiquetas, crear etiquetas propias | sí | sí |
| Crear eventos | sí | sí |
| Eventos en el Diario | últimos 3 meses | ilimitado |
| Comparación antes/después | no | sí |
| Análisis de desencadenantes | no | sí |
| Informe mensual con el desencadenante más marcado | no | sí |
| Eventos y patrones en el PDF | no | sí |
En Más → Eventos ves todos tus eventos sin Pro y sin límite de tiempo. El análisis abarca 180 días, así que las etiquetas puestas antes de pasar a Pro cuentan desde el primer momento. El informe mensual y el informe para el médico en PDF solo citan efectos claros.
Para quién sirve
- Antes de un tratamiento nuevo. Marca el día de inicio y registra con regularidad las cuatro semanas de antes y de después. Así llegas a la próxima cita con una comparación en cifras.
- Si sospechas de un desencadenante como el sueño, el estrés o el alcohol. Tras unas semanas con etiquetas ves si tus datos la confirman.
- Con varios dolores. A partir de dos dolores activos, eliges arriba en la página Análisis cuáles analizar.
Los dos análisis se apoyan en un diario llevado con constancia. Lo básico está en cómo llevar un diario del dolor.
Preguntas frecuentes
¿Puede una app encontrar la causa de mi dolor? No. El análisis de desencadenantes muestra correlaciones entre tus etiquetas y tu intensidad. Si detrás hay una causa, lo aclaras con tu médico.
¿Cuántas entradas necesita el análisis de desencadenantes? Una circunstancia se evalúa en cuanto los últimos 180 días reúnen al menos 12 entradas, 4 con ella y 4 sin ella. El icono de información de la tarjeta muestra cómo va cada etiqueta.
¿Puedo crear mis propios desencadenantes? Sí, en Más → Etiquetas, y gratis. Aparecen en el catálogo al registrar y, con Pro, en el análisis de desencadenantes.
¿Qué pasa si hay dos eventos seguidos? El evento cercano acorta las ventanas de comparación. Si quedan demasiado cortas, PainTrack no muestra resultado y explica el motivo en el icono de información.
PainTrack no es un producto sanitario y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. La app está pensada para la documentación personal y la autoobservación.