Procura por "melhor app de diário da dor" e o que encontras, na maioria das vezes, são tabelas de classificação que copiam umas às outras. O problema não é a ordem, mas a própria pergunta: qual é a app certa depende de o que queres registar e de quanto esforço consegues manter - não de qual a lista de funcionalidades que soa melhor.
Este artigo não é, por isso, uma análise. Dá-te uma grelha de nove critérios que podes aplicar a qualquer app. No final, situamos o PainTrack nessa grelha com total transparência - incluindo os pontos em que não é a escolha certa.
Os nove critérios
1. Quanto tempo demora um registo?
De longe o critério mais importante, e o menos mencionado. Uma app que exige doze campos obrigatórios por registo deixa de produzir dados de todo ao fim de três semanas. Verifica: quantos toques precisa um registo mínimo? A notificação leva-te diretamente ao ecrã de registo?
A regra geral: menos de 30 segundos, ou acaba por se perder. Tudo o que for além disso deve permanecer opcional.
2. Podes definir o que registas?
Algumas apps impõem categorias fixas, outras deixam-te criar as tuas próprias queixas. As predefinições são cómodas enquanto a tua estiver entre elas - e inúteis assim que não estiver. Entradas com nomes livres e cor própria são mais flexíveis, especialmente quando várias queixas coexistem.
Também importa que as queixas possam ser registadas separadamente. Junta enxaqueca e dores nas costas numa única curva e nunca mais as conseguirás separar depois.
3. A escala adequa-se à queixa?
Nem tudo pode ser sensatamente avaliado de 0 a 10. Para queixas que estão presentes ou não, o sim/não é a forma mais adequada; para classificações aproximadas, o ligeira/moderada/intensa é suficiente. Uma app que só conhece uma escala obriga-te a uma precisão de que ou não precisas ou que não consegues fornecer. Mais sobre isto em A escala da dor de 0 a 10.
4. O que faz a app com os dados?
Qualquer app consegue registar. A diferença está na análise: existe uma tendência ao longo de várias semanas? É possível mostrar várias queixas em conjunto? Consegues ver em quantos dias por mês foste afetado?
É exatamente aí que o papel e as folhas de cálculo falham - e é exatamente isso que torna a mudança compensadora. Se uma app só mostra listas, compraste um bloco de notas digital, não uma ferramenta de análise.
5. Consegues aceder aos teus dados?
Duas perguntas distintas: existe um relatório para o consultório - um resumo legível em PDF? E existe uma exportação dos dados em bruto que te permita levar tudo contigo quando mudas de dispositivo?
Se ambos faltarem, os teus registos ficam presos a um único telemóvel. Para dados que recolhes ao longo de anos, isso é um risco sério.
6. As notificações lembram-te de forma sensata?
Um lembrete que também dispara em dias em que já registaste há muito tempo acaba por ser ignorado ao fim de duas semanas. Procura horas livremente escolhidas, dias da semana selecionáveis, e que o lembrete seja ignorado quando o registo já existe.
7. Onde vivem os teus dados?
Os registos de dor são dados de saúde e, por isso, particularmente dignos de proteção. A pergunta decisiva é: saem do teu dispositivo?
Sinais de alerta são uma conta obrigatória sem motivo percetível, armazenamento na nuvem sem escolha, componentes de publicidade ou de análise numa app de saúde, e uma política de privacidade que deixa em aberto a partilha com "parceiros". Uma app que funciona inteiramente de forma local nem sequer pode suscitar estas questões.
8. Quanto custa realmente?
Versões base gratuitas com upgrade por subscrição são a norma. Verifica que funcionalidade está atrás do paywall - e se é uma de que precisas. Se até o registo de entradas for limitado, a versão gratuita não passa de uma demonstração. Vê também se existe uma compra única ao lado da subscrição, caso os custos recorrentes te incomodem.
9. É um dispositivo médico ou autodocumentação?
Aqui separam-se duas categorias que são frequentemente confundidas:
-
Uma app de saúde digital prescrita (na Alemanha uma "DiGA", uma app por prescrição) é um dispositivo médico certificado, prescrito por um médico e pago pelos seguros de saúde obrigatórios. O acesso passa por uma prescrição ou pela seguradora, e o conjunto de funcionalidades está fixado à finalidade certificada.
-
Uma app de autodocumentação é uma ferramenta para ti. Não faz diagnósticos, não prescreve tratamentos e não é reembolsada - em troca, podes usá-la de imediato e sem desvios.
As duas coisas não se excluem. Se estás à espera de uma consulta ou de uma prescrição, a tua própria documentação é exatamente a base que torna essa consulta mais útil.
Especializada ou transversal a várias condições?
Para condições individuais existem ferramentas especializadas muito boas - no campo das dores de cabeça, por exemplo, o calendário gratuito de dores de cabeça publicado pela Sociedade Alemã de Enxaqueca e Dor de Cabeça, feito precisamente à medida dos dias com dor de cabeça e com analgésicos. Se estás a documentar apenas essa queixa, uma ferramenta especializada costuma ser a opção mais ajustada.
Assim que várias queixas coexistem, no entanto - enxaqueca e costas, articulações e fadiga - precisas de algo que as consiga mostrar em conjunto.
Onde se situa o PainTrack nesta grelha
Para que o consigas situar, eis a resposta honesta a todos os nove pontos:
| Critério | PainTrack |
|---|---|
| Tempo por registo | o essencial é um toque na intensidade; nota, etiquetas e localização no corpo são opcionais |
| Queixas próprias | definições de dor com nome livre e cor (Grátis: 1 ativa, Pro: ilimitadas) |
| Escalas | 0–10, sim/não, ligeira/moderada/intensa - as três também no Grátis |
| Análise | gráfico de tendência e mapa do corpo 7/30 dias (Grátis), 90 dias e todo o período com o Pro; tendências semanais; análise de gatilhos e efeito ao longo do tempo após a toma de um medicamento com o Pro |
| Relatório e exportação | relatório em PDF para o médico e exportação/importação .strack com o Pro |
| Lembretes | várias horas do dia, dias da semana selecionáveis, ignorados quando já existe um registo; além disso, lembretes de medicação |
| Dados | dados de saúde encriptados no dispositivo, sem conta; bloqueio da app opcional com Face ID, Touch ID ou impressão digital |
| Custo | download gratuito, Pro como subscrição ou compra única |
| Categoria | autodocumentação - não é um dispositivo médico, não é uma app prescrita, não é reembolsada |
E os pontos em que o PainTrack não se encaixa:
- Não existe base de dados de medicamentos. Adicionas tu próprio os medicamentos com nome e dose, e não há verificação de interações.
- O widget e a cópia de segurança no iCloud só existem no iPhone; no Android transferes os teus dados com um ficheiro
.strack. - Não existe registo do ciclo nem ligação automática ao tempo meteorológico.
- A importação a partir de Excel ou CSV não é suportada; só o formato próprio da app,
.strack, pode ser transferido.
Se um destes pontos for central para ti, outra app é a melhor escolha - e isso é perfeitamente normal. Uma ferramenta que se ajusta a 80 por cento e é usada vale mais do que uma que faz tudo e é abandonada ao fim de três semanas.
Perguntas frequentes
A minha seguradora de saúde paga uma app de diário da dor? Só no caso de uma app de saúde digital prescrita, ou seja, uma certificada como dispositivo médico e elegível para prescrição. Apps comuns de autodocumentação, como o PainTrack, não são reembolsadas.
O PainTrack é uma app de saúde digital prescrita? Não. O PainTrack não é um dispositivo médico e não pode ser prescrito. A app destina-se à documentação pessoal e não substitui o diagnóstico ou o tratamento.
O PainTrack está disponível para Android? Sim. O PainTrack está disponível para iPhone e iPad na App Store e para Android no Google Play, com as mesmas funcionalidades, exceto o widget e a cópia de segurança no iCloud.
Quanto custa o PainTrack? O download é gratuito. São permanentemente gratuitos: uma definição de dor ativa, um medicamento ativo com lembretes, as três escalas, registos com etiquetas, localização no corpo e notas, gráficos e mapa do corpo ao longo de 7 e 30 dias, dois cartões de tendência semanal e os lembretes. Para definições de dor e medicamentos ilimitados, o efeito ao longo do tempo, períodos mais longos, a análise de gatilhos, o relatório em PDF para o médico e a transferência de dados existe o Pro, como subscrição ou como compra única.
Os meus dados de saúde acabam numa nuvem?
Não, com o PainTrack não. Cada registo fica encriptado no dispositivo, não há conta de utilizador e os dados de saúde não são transmitidos. Para mudares de dispositivo, o Pro oferece uma exportação como ficheiro .strack e, no iPhone, a cópia de segurança no teu próprio iCloud.
Um modelo em papel não serviria igualmente bem? Para começar, muitas vezes sim. A comparação com todos os prós e contras está em Modelo de diário da dor em PDF ou app?.
O PainTrack não é um dispositivo médico e não substitui o diagnóstico ou o tratamento médico. A app destina-se à documentação pessoal e à autoavaliação.