Porquê manter um diário digital da dor?
Quem vive com dor crónica ou recorrente conhece o problema: no consultório é difícil reconstruir de memória o percurso exato das últimas semanas ou meses. Quando é que a dor foi mesmo pior? Com que frequência ocorreu? O novo tratamento fez alguma diferença?
Um diário digital da dor resolve exatamente isso. Em vez de confiares na memória, registas a tua dor no momento em que acontece - rápido e sem complicações, no teu iPhone ou iPad.
A tua dor, a tua escala
O PainTrack não te impõe o que deves registar. Crias as tuas próprias definições de dor - "dor de cabeça", "dores nas costas" ou "dor no joelho", por exemplo - cada uma com um nome, uma descrição opcional e a sua própria cor.
Para cada definição de dor escolhes o tipo de entrada que lhe convém:
- 0–10: a escala clássica de dor para intensidades
- Sim/não: para sintomas que estão presentes ou não
- Ligeira/moderada/intensa: quando uma classificação aproximada é suficiente
As três escalas estão disponíveis também na versão gratuita.
Um registo demora segundos
No essencial, um registo é um único toque na intensidade. Se quiseres registar mais, podes acrescentar:
- uma nota de texto livre ("sobretudo na testa, logo a seguir à viagem de autocarro")
- etiquetas para o tipo de dor: em pontada, surda, em queimadura, em cãibra, a puxar, em pressão, latejante
- etiquetas para as circunstâncias: ansiedade, stress, frio, calor, atividade física, descansado, dormi mal, álcool
Podes definir a data e a hora livremente, por isso não há problema em preencher algo mais tarde, já à noite. E caso te esqueças: o PainTrack lembra-te às horas que escolheres, nos dias da semana que escolheres. O lembrete inteligente fica em silêncio nos dias em que já registaste algo.
Descobrir padrões
O que distingue o PainTrack é que a app te ajuda não só a registar, mas também a compreender. O painel dá-te:
- um gráfico de tendência para um ou vários tipos de dor, alternável entre 7 e 30 dias - com o Pro, também 90 dias e todo o período
- tendências semanais que comparam a tua semana atual com a anterior - dois cartões de comparação, três com o Pro
- um mapa de calor de atividade dos últimos três meses, que mostra com que regularidade tens registado
- uma sequência que conta os teus dias seguidos de registo
O novo tratamento está mesmo a resultar? A tendência semanal dá-te um número em vez de uma sensação.
Relatórios para o teu médico
Com o PainTrack Pro transformas os teus registos num relatório em PDF. Tu decides:
- que dor o relatório abrange - uma só ou todas
- o que contém: só os registos, ou também os gráficos
- que período cobre: de uma semana até um ano, ou tudo
Partilhas o PDF concluído diretamente a partir da app - por email, AirDrop ou mensagem. Assim chegas preparado à tua próxima consulta, e o teu médico fica com uma imagem clara do que se tem passado.
Os teus dados ficam contigo
Os dados de saúde são sensíveis. Por isso o PainTrack guarda cada registo encriptado e exclusivamente no teu próprio dispositivo. Não há backend, não há conta de utilizador e não há envio para a nuvem - simplesmente não temos acesso aos teus dados.
Se quiseres, podes ainda bloquear a app com Face ID ou Touch ID. E como os teus dados vivem localmente, mudar para um novo dispositivo funciona através de uma exportação como ficheiro .strack: exporta-o, abre-o no novo dispositivo, pronto.
Começar
O PainTrack está disponível gratuitamente na App Store da Apple. São permanentemente gratuitos: uma definição de dor ativa, as três escalas, registos com etiquetas e notas, gráficos ao longo de 7 e 30 dias, tendências semanais, o mapa de calor e os lembretes.
Para definições de dor ilimitadas, períodos de análise mais longos, o relatório em PDF para o médico e a transferência de dados existe o PainTrack Pro - como subscrição ou como compra única.
Começa hoje a compreender melhor a tua dor.