Busca "mejor app de diario del dolor" y lo que encontrarás sobre todo son rankings que se copian unos a otros. El problema no es el orden, sino la propia pregunta: qué app es la adecuada depende de qué quieres registrar y cuánto esfuerzo puedes mantener, no de qué lista de funciones suena mejor.
Por eso este artículo no es una reseña. Te ofrece un marco de nueve criterios que puedes aplicar a cualquier app. Al final situamos a PainTrack en ese marco con total transparencia, incluidos los puntos en los que no es la mejor opción.
Los nueve criterios
1. ¿Cuánto tarda un registro?
Con diferencia, el criterio más importante, y el que menos se menciona. Una app que exige doce campos obligatorios por registro deja de producir datos por completo al cabo de tres semanas. Comprueba: ¿cuántos toques necesita un registro mínimo? ¿La notificación te lleva directamente a la pantalla de registro?
La regla general: menos de 30 segundos, o se acaba abandonando. Todo lo que vaya más allá debería quedar como opcional.
2. ¿Puedes definir qué registras?
Algunas apps imponen categorías fijas, otras te dejan crear tus propias dolencias. Las categorías predefinidas son cómodas mientras la tuya esté entre ellas, e inútiles en cuanto no lo está. Los registros con nombre libre y su propio color son más flexibles, sobre todo cuando conviven varias dolencias a la vez.
También importa que las dolencias se puedan registrar por separado. Junta la migraña y el dolor de espalda en una sola curva y ya no podrás volver a separarlos después.
3. ¿Encaja la escala con la dolencia?
No todo se puede valorar razonablemente de 0 a 10. Para dolencias que están presentes o no, sí/no es la forma más adecuada; para clasificaciones aproximadas, basta con leve/moderado/intenso. Una app que solo conoce una escala te obliga a una precisión que o no necesitas o no puedes ofrecer. Más sobre esto en La escala del dolor de 0 a 10.
4. ¿Qué hace la app con los datos?
Cualquier app puede registrar. La diferencia está en el análisis: ¿hay una tendencia a lo largo de varias semanas? ¿Se pueden mostrar varias dolencias juntas? ¿Puedes ver en cuántos días al mes te vio afectado el dolor?
Justo ahí es donde fallan el papel y las hojas de cálculo, y justo eso es lo que hace que cambiar merezca la pena. Si una app solo muestra listas, has comprado un cuaderno digital, no una herramienta de análisis.
5. ¿Puedes acceder a tus datos?
Dos preguntas separadas: ¿hay un informe para la consulta, un resumen legible en PDF? ¿Y hay una exportación de los datos en bruto que te permita llevártelo todo al cambiar de dispositivo?
Si faltan ambas cosas, tus registros quedan atados a un único teléfono. Para datos que recopilas durante años, eso es un riesgo serio.
6. ¿Las notificaciones recuerdan de forma sensata?
Un recordatorio que también salta en días en los que ya registraste hace tiempo se descarta al cabo de dos semanas. Busca horas elegibles libremente, días de la semana seleccionables, y que el recordatorio se omita cuando el registro ya existe.
7. ¿Dónde viven tus datos?
Los registros de dolor son datos de salud y, por tanto, especialmente dignos de protección. La pregunta decisiva es: ¿salen de tu dispositivo?
Son señales de alerta una cuenta obligatoria sin motivo aparente, almacenamiento en la nube sin posibilidad de elegir, componentes de publicidad o analítica en una app de salud, y una política de privacidad que deja abierta la posibilidad de compartir datos con "socios". Una app que funciona completamente de forma local ni siquiera puede plantear estas cuestiones.
8. ¿Qué cuesta realmente?
Las versiones básicas gratuitas con una mejora mediante suscripción son la norma. Comprueba qué función está detrás del muro de pago, y si es una que necesitas. Si incluso registrar entradas está limitado, la versión gratuita es solo una demo. Mira también si hay una compra única junto a la suscripción, por si los costes recurrentes te molestan.
9. ¿Es un producto sanitario o autodocumentación?
Aquí se separan dos categorías que a menudo se confunden:
- Una aplicación de salud digital prescrita (en Alemania una "DiGA", una app con receta) es un producto sanitario certificado, prescrito por un médico y pagado por las aseguradoras de salud públicas. El acceso pasa por una prescripción o por la aseguradora, y el conjunto de funciones está fijado según el uso certificado.
- Una app de autodocumentación es una herramienta para ti. No hace diagnósticos, no prescribe tratamientos y no se reembolsa; a cambio, puedes usarla de inmediato y sin rodeos.
Las dos cosas no se excluyen entre sí. Si estás esperando una cita o una receta, tu propia documentación es exactamente el trabajo previo que hace que esa cita sea más útil.
¿Especializada o para varias dolencias?
Para dolencias individuales existen herramientas especializadas muy buenas; en el terreno del dolor de cabeza, por ejemplo, el calendario de dolor de cabeza gratuito publicado por la Sociedad Alemana de Migraña y Cefalea, hecho a medida precisamente para los días de dolor de cabeza y analgésicos. Si documentas solo esa dolencia, una herramienta especializada suele encajar mejor.
En cuanto conviven varias dolencias, como migraña y espalda, articulaciones y fatiga, necesitas algo que pueda mostrarlas juntas.
Dónde se sitúa PainTrack en este marco
Para que puedas ubicarla, aquí tienes la respuesta sincera a los nueve puntos:
| Criterio | PainTrack |
|---|---|
| Tiempo por registro | el núcleo es un toque sobre la intensidad; la nota, las etiquetas y la ubicación en el cuerpo son opcionales |
| Tus propias dolencias | definiciones de dolor con nombre libre y color (Gratis: 1 activa, Pro: ilimitadas) |
| Escalas | 0–10, sí/no, leve/moderado/intenso, las tres también en Gratis |
| Análisis | gráfico de tendencia y mapa corporal de 7/30 días (Gratis), 90 días y todo el periodo con Pro; tendencias semanales; análisis de desencadenantes y efecto a lo largo del tiempo tras tomar un medicamento con Pro |
| Informe y exportación | informe en PDF para el médico y exportación/importación .strack con Pro |
| Recordatorios | varias horas al día, días de la semana seleccionables, se omiten cuando ya hay un registro; además, recordatorios de medicamentos |
| Datos | datos de salud cifrados en el dispositivo, sin cuenta; bloqueo de app opcional con Face ID, Touch ID o huella dactilar |
| Coste | descarga gratuita, Pro como suscripción o compra única |
| Categoría | autodocumentación: no es un producto sanitario, no es una app prescrita, no se reembolsa |
Y los puntos en los que PainTrack no encaja:
- No hay una base de datos de medicamentos. Añades tú mismo tus medicamentos con nombre y dosis, y no hay comprobación de interacciones.
- El widget y la copia de seguridad en iCloud solo existen en el iPhone; en Android transfieres tus datos con un archivo
.strack. - No hay seguimiento del ciclo ni vínculo automático con el tiempo meteorológico.
- No se admite la importación desde Excel o CSV; solo se puede transferir el propio formato
.strackde la app.
Si alguno de estos puntos es fundamental para ti, otra app es la mejor opción, y eso está perfectamente bien. Una herramienta que encaja en un 80 por ciento y que se usa vale más que una que lo hace todo y se abandona al cabo de tres semanas.
Preguntas frecuentes
¿Me pagará mi aseguradora de salud una app de diario del dolor? Solo en el caso de una aplicación de salud digital prescrita, es decir, una certificada como producto sanitario y con derecho a receta. Las apps de autodocumentación normales como PainTrack no se reembolsan.
¿Es PainTrack una aplicación de salud digital prescrita? No. PainTrack no es un producto sanitario y no se puede prescribir. La app es para documentación personal y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento.
¿Está PainTrack disponible para Android? Sí. PainTrack está disponible para iPhone y iPad en el App Store y para Android en Google Play, con las mismas funciones salvo el widget y la copia de seguridad en iCloud.
¿Cuánto cuesta PainTrack? La descarga es gratuita. Son gratuitos de forma permanente una definición de dolor activa, un medicamento activo con recordatorios, las tres escalas, los registros con etiquetas, ubicación en el cuerpo y notas, los gráficos y el mapa corporal de 7 y 30 días, dos tarjetas de tendencia semanal y los recordatorios. Para definiciones de dolor y medicamentos ilimitados, el efecto a lo largo del tiempo, periodos más largos, el análisis de desencadenantes, el informe en PDF para el médico y la transferencia de datos está Pro, como suscripción o como compra única.
¿Acaban mis datos de salud en una nube?
Con PainTrack no. Cada registro permanece cifrado en el dispositivo, no hay cuenta de usuario y los datos de salud no se transmiten. Para pasar a un nuevo dispositivo, Pro ofrece una exportación como archivo .strack y, en el iPhone, la copia de seguridad en tu propio iCloud.
¿No serviría igual de bien una plantilla en papel? Para empezar, muchas veces sí. La comparación con todos sus pros y contras está en ¿Plantilla de diario del dolor en PDF o app?.
PainTrack no es un producto sanitario y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. La app está pensada para la documentación personal y la autoobservación.