¿Por qué llevar un diario del dolor digital?
Cualquiera que conviva con dolor crónico o recurrente conoce el problema: en la consulta cuesta reconstruir de memoria el curso exacto de las últimas semanas o meses. ¿Cuándo fue el dolor más intenso? ¿Con qué frecuencia apareció? ¿El nuevo tratamiento ha supuesto alguna diferencia?
Un diario del dolor digital resuelve justo eso. En lugar de confiar en la memoria, registras tu dolor en el momento en que ocurre, de forma rápida y sin complicaciones, en tu iPhone o iPad.
Tu dolor, tu escala
PainTrack no impone lo que debes registrar. Tú creas tus propias definiciones de dolor —"dolor de cabeza", "dolor de espalda" o "dolor de rodilla", por ejemplo— cada una con un nombre, una descripción opcional y su propio color.
Para cada definición de dolor eliges el tipo de registro que mejor se adapte:
- 0–10: la clásica escala de dolor para intensidades
- Sí/no: para síntomas que están presentes o no
- Leve/moderado/intenso: cuando basta con una clasificación aproximada
Las tres escalas están disponibles también en la versión gratuita.
Un registro dura segundos
En esencia, un registro es un toque sobre la intensidad. Si quieres anotar más, puedes añadir:
- una nota de texto libre ("sobre todo en la frente, justo después del trayecto en autobús")
- etiquetas para el tipo de dolor: punzante, sordo, ardiente, con calambres, tirante, opresivo, palpitante
- etiquetas para las circunstancias: ansioso, estresado, frío, calor, activo, descansado, dormí mal, alcohol
Puedes fijar la fecha y la hora libremente, así que rellenar algo más tarde por la noche no es ningún problema. Y por si se te olvida: PainTrack te lo recuerda a las horas que elijas, los días de la semana que elijas. El recordatorio inteligente permanece en silencio los días en los que ya has registrado una entrada.
Detectar patrones
Lo que distingue a PainTrack es que la app te ayuda no solo a registrar, sino también a entender. El panel principal te ofrece:
- un gráfico de tendencia de uno o varios tipos de dolor, alternable entre 7 y 30 días, y con Pro también entre 90 días y todo el periodo
- tendencias semanales que comparan tu semana actual con la anterior: dos tarjetas de comparación, tres con Pro
- un mapa de calor de actividad de los últimos tres meses, que muestra con qué constancia has registrado
- una racha que cuenta tu serie de días de seguimiento
¿Realmente está funcionando el nuevo tratamiento? La tendencia semanal te da un número en lugar de una simple sensación.
Informes para tu médico
Con PainTrack Pro conviertes tus registros en un informe en PDF. Tú decides:
- qué dolor cubre el informe: uno solo o todos
- qué contiene: solo los registros, o también los gráficos
- qué periodo abarca: desde una semana hasta un año, o todo
Compartes el PDF terminado directamente desde la app: por correo electrónico, AirDrop o mensaje. Así llegas preparado a tu próxima cita, y tu médico se hace una idea clara de lo que ha estado pasando.
Tus datos se quedan contigo
Los datos de salud son sensibles. Por eso PainTrack guarda cada registro cifrado y exclusivamente en tu propio dispositivo. No hay servidor, no hay cuenta de usuario y no hay subida a la nube: sencillamente no tenemos acceso a tus datos.
Si quieres, puedes además bloquear la app con Face ID o Touch ID. Y como tus datos viven localmente, pasar a un nuevo dispositivo funciona mediante una exportación como archivo .strack: lo exportas, lo abres en el nuevo dispositivo y listo.
Primeros pasos
PainTrack está disponible de forma gratuita en la App Store de Apple. Son gratuitos de forma permanente una definición de dolor activa, las tres escalas, los registros con etiquetas y notas, los gráficos de 7 y 30 días, las tendencias semanales, el mapa de calor y los recordatorios.
Para definiciones de dolor ilimitadas, periodos de análisis más largos, el informe en PDF para el médico y la transferencia de datos está PainTrack Pro, como suscripción o como compra única.
Empieza hoy a entender mejor tu dolor.