Une application avec carte corporelle de la douleur répond à la question qui ouvre presque chaque consultation : où avez-vous mal ? Dans PainTrack, tu marques l'endroit sur une silhouette, une fois par défaut pour chaque douleur et, au besoin, autrement pour une entrée précise. La carte Carte du corps de la page Analyse colore ensuite la silhouette selon la fréquence ou l'intensité moyenne.
Indiquer les zones ne coûte rien, et la carte des 7 et 30 derniers jours est gratuite. Pro ouvre les périodes de 90 jours et Tout, et ajoute la carte du corps au rapport médecin en PDF.
La silhouette : une cinquantaine de zones, face et dos
La silhouette propose une vue Face et une vue Dos avec une cinquantaine de zones fixes, du Front et de la Tempe gauche à la Nuque, au Haut et milieu du dos et au Bas du dos, jusqu'à l'Arrière du genou gauche et au Talon gauche. Bras, jambes, hanches et épaules existent côté gauche et côté droit. Les lettres « G » et « D » sur la silhouette désignent ton propre côté. Fie-toi à ces lettres quand tu touches la vue de face : le côté sera juste dans le rapport médecin aussi.
Tu choisis une ou plusieurs zones d'une touche sur la silhouette. Choisir dans la liste ouvre une liste classée par région, comme Tête, Dos, Bassin et hanches ou Jambes et pieds. La liste fonctionne aussi avec VoiceOver et TalkBack.
Pas à pas : définir la localisation
La localisation se règle d'abord sur la douleur elle-même :
- Ouvre la page Plus, touche Douleurs, puis ta douleur. Pour une nouvelle, passe par Ajouter une définition de douleur.
- Touche le champ Localisation sur le corps. Sans choix, il affiche « aucune par défaut ».
- Marque les zones sur la silhouette et touche Terminé.
- La première fois, PainTrack demande : « Attribuer les entrées précédentes ? ». Attribuer donne cette localisation à tes anciennes entrées. Nouvelles entrées seulement laisse la carte vide pour le passé.
Ensuite, chaque nouvelle entrée reprend une copie de ce réglage. Dans la saisie, il apparaît sur une ligne Localisation : avec les zones choisies. Si la douleur irradie ailleurs aujourd'hui, touche la ligne et change la sélection pour cette entrée seulement. Une douleur sans réglage affiche + Ajouter une localisation. Dans le Journal, les zones s'affichent en puces sous chaque entrée.
Marque peu de zones plutôt que beaucoup. Si dix zones s'allument à chaque entrée, la silhouette se colore de façon uniforme et aucun schéma n'apparaît. Note l'endroit le plus douloureux et ceux vers lesquels la douleur s'étend.
Lire la carte du corps
La carte Carte du corps se trouve sur la page Analyse. Pour la période, -7 j et -30 j sont gratuits, -90 j et Tout relèvent de Pro. Tu bascules aussi entre deux vues :
- Fréquence compte combien de fois une zone apparaît dans tes entrées.
- Intensité moy. fait la moyenne des valeurs par zone. PainTrack rend pour cela les trois échelles comparables : Échelle 0-10, Oui / Non et Légère / Modérée / Forte.
Une touche sur une zone ouvre une fiche avec le nombre d'Entrées, l'Intensité moy. et la Douleur la plus fréquente à cet endroit. Une ligne de la carte indique combien de tes entrées portent une localisation. Les entrées sans localisation n'apparaissent pas, d'où l'intérêt d'attribuer les anciennes entrées si la douleur siège au même endroit depuis des mois.
Un exemple : supposons que ton mal de dos se situe surtout dans le bas du dos et descende certains jours dans la fesse gauche. La vue Fréquence montre combien de fois la fesse était concernée. La vue Intensité moy. montre si ces jours-là étaient les pires.
Avec deux douleurs actives ou plus, une sélection de douleurs apparaît en haut de la page. Choisis-y une seule douleur pour ne voir que ses zones. Tu peux déplacer ou masquer la carte sur la page Analyse, et l'icône d'information de son titre l'explique en quelques phrases.
La carte du corps dans le rapport médecin
Dans le rapport médecin en PDF (Pro), la section Carte du corps est présélectionnée. Elle montre la face et le dos côte à côte, colorés selon la fréquence, avec en dessous les cinq zones les plus fréquentes, leur part et leur intensité moyenne. Tu choisis la période du rapport, d'une semaine à un an ou la totalité. L'exemple de rapport en PDF montre le résultat.
Pour tes propres calculs, l'export CSV (Pro) contient une colonne body_regions pour les entrées.
Gratuit ou Pro en un coup d'œil
| Fonction | Gratuit | Pro |
|---|---|---|
| Localisation sur la douleur et dans l'entrée | oui | oui |
| Carte du corps sur 7 et 30 jours | oui | oui |
| Carte du corps sur 90 jours et Tout | non | oui |
| Carte du corps dans le rapport PDF | non | oui |
Colonne body_regions dans l'export CSV |
non | oui |
| Définitions de douleur actives | 1 | illimité |
La dernière ligne compte si tu veux suivre deux plaintes à part, un genou et le dos par exemple. Avec une seule définition, tu marques les deux zones sur la même douleur.
Pour qui la carte du corps est utile
La carte t'aide quand la douleur se déplace : un mal de dos qui descend dans la jambe, plusieurs articulations touchées, un mal de tête tantôt à gauche, tantôt à droite. Ce que la localisation dit d'une douleur et comment décrire une irradiation, tu le trouveras dans Schéma corporel de la douleur et Décrire sa douleur. Pour le dos, lis Un journal de la douleur pour le mal de dos, pour les bases Tenir un journal de la douleur.
Tes localisations restent chiffrées sur ton appareil. Les statistiques d'utilisation, que tu peux désactiver, ne contiennent aucune zone précise du corps.
Questions fréquentes
Puis-je marquer plusieurs zones douloureuses à la fois ? Oui. Tu touches autant de zones que tu veux, sur la douleur par défaut et dans chaque entrée. La carte compte chaque zone marquée.
La carte du corps de PainTrack est-elle gratuite ? Indiquer les zones et consulter la carte des 7 et 30 derniers jours est gratuit. Les périodes plus longues, la section du rapport PDF et l'export CSV relèvent de Pro.
Comment noter une douleur qui irradie ? Dans l'entrée, marque le point de départ et les zones atteintes, par exemple Bas du dos et Arrière de la cuisse gauche. Note la direction dans la note de l'entrée.
Le « G » de la silhouette désigne-t-il mon côté gauche ? Oui. « G » et « D » renvoient à ton propre côté, tel que tu le perçois. Le rapport médecin suit la même règle.
PainTrack n'est pas un dispositif médical et ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. L'app est destinée à la documentation personnelle et à l'auto-observation.