Des outils gratuits face à la douleur

Sept outils et sept modèles pour noter ta douleur, l'évaluer et la décrire au médecin. Tout fonctionne dans ton navigateur, sans compte, et tes saisies n'atteignent jamais notre serveur.

Outils dans le navigateur

  • Journal de la douleur en ligne

    Note tes douleurs dans le navigateur, vois leur évolution et emporte-les en PDF ou CSV. Sans compte.

    Pour qui : Toute personne qui veut noter sa douleur sur des jours ou des semaines sans installer d'app tout de suite.

    Ouvrir l'outil

  • Compteur de jours de céphalée

    Compte les jours de maux de tête et de médicaments par mois et montre si tu approches la limite des 10 ou 15 jours.

    Pour qui : Les personnes migraineuses ou souvent sujettes aux maux de tête qui veulent surveiller leurs jours de médicaments.

    Ouvrir l'outil

  • Fiche pour la consultation

    L'essentiel sur ta douleur sur une seule page, prête à imprimer pour ton prochain rendez-vous.

    Pour qui : Toute personne qui a bientôt un rendez-vous et ne veut rien oublier d'important.

    Ouvrir l'outil

  • Échelle de douleur 0–10

    Une échelle interactive avec une description simple de chaque niveau. Intégrable sur ton propre site.

    Pour qui : Ceux qui cherchent un chiffre pour leur douleur, et les cabinets qui veulent afficher une échelle sur leur site.

    Ouvrir l'outil

  • Décrire sa douleur

    Touche la zone douloureuse, choisis les mots qui conviennent et obtiens un résumé pour la consultation.

    Pour qui : Tous ceux à qui les mots manquent pour dire où et comment ça fait mal.

    Ouvrir l'outil

  • Échelle des visages

    Évaluer la douleur avec des visages plutôt qu'avec des chiffres, pour les enfants et tous ceux qui ont du mal avec les nombres.

    Pour qui : Les parents, les enfants à partir de quatre ans environ et tous ceux qui ont du mal avec une échelle chiffrée.

    Ouvrir l'outil

  • Échelle PAINAD (démence)

    Évaluer la douleur d'une personne atteinte de démence à partir de cinq observations, pour les proches et les soignants.

    Pour qui : Les proches et les soignants de personnes atteintes de démence qui ne peuvent plus exprimer leur douleur.

    Ouvrir l'outil

Modèles à imprimer

Tu préfères le papier ? Sept modèles gratuits de journal de la douleur en PDF, chacun avec les colonnes utiles pour son type de douleur.

Tous les modèles

Quel outil choisir ?

Pour commencer, un journal de la douleur suffit le plus souvent. Dans le navigateur ou sur papier, l'important est de noter rapidement l'intensité, la zone et la situation, toujours avec la même échelle. Après deux à quatre semaines, un schéma apparaît souvent, que la mémoire seule aurait laissé passer.

Avant un rendez-vous, la fiche pour la consultation réunit l'essentiel sur une page. Si tu cherches tes mots, l'outil pour décrire sa douleur te les propose. En cas de maux de tête fréquents, le compteur de jours de céphalée vaut le coup, car trop de jours avec des antidouleurs peuvent eux-mêmes provoquer des maux de tête.

Évaluer la douleur de quelqu'un d'autre est plus difficile. Pour les enfants, l'échelle des visages aide ; pour les personnes atteintes de démence, l'échelle PAINAD repose sur l'observation plutôt que sur les mots.

Pour les cabinets, les soignants et les associations

Tu peux intégrer gratuitement l'échelle de douleur et l'échelle des visages sur ton site. Le code est un simple iframe, sans cookies ni suivi. Un lien vers cette page dans vos informations patients est aussi le bienvenu.

Questions sur les outils

Dois-je créer un compte ?

Non. Tous les outils fonctionnent sans compte, sans adresse e-mail et sans téléchargement.

Mes données de santé sont-elles enregistrées ?

Pas chez nous. Les outils fonctionnent dans ton navigateur. Seul le journal de la douleur garde tes entrées dans la mémoire du navigateur pour les retrouver à ta prochaine visite.

Puis-je utiliser les outils dans mon cabinet ?

Oui. Tu peux imprimer les pages, y faire un lien ou afficher les échelles sur votre site avec le code d'intégration. Aucune autorisation n'est nécessaire.

Les résultats sont-ils un diagnostic ?

Non. Les outils aident à observer et à décrire. L'interprétation se fait avec un médecin ou un soignant.

Non. Ils t'aident à observer et à décrire la douleur. Ils ne posent pas de diagnostic et ne recommandent aucun traitement. En cas de douleur soudaine, très forte ou inhabituelle, consulte sans attendre et, en cas d'urgence, appelle le 15 ou le 112.