Gratis verktyg för dig som lever med smärta

Sju verktyg och sju mallar för att anteckna smärta, skatta den och beskriva den för läkaren. Allt körs i webbläsaren, utan konto, och det du skriver når aldrig vår server.

Verktyg i webbläsaren

  • Smärtdagbok online

    Anteckna i webbläsaren, se hur smärtan förändras och ta med den som pdf eller csv. Utan konto.

    För vem: Alla som vill anteckna sin smärta under dagar eller veckor utan att installera en app direkt.

    Öppna verktyget

  • Räknare för huvudvärksdagar

    Räknar dagar med huvudvärk och värktabletter per månad och visar om du närmar dig gränsen på 10 eller 15 dagar.

    För vem: Personer med migrän eller tät huvudvärk som vill hålla koll på dagarna med värktabletter.

    Öppna verktyget

  • Sammanfattning för läkarbesöket

    Det viktigaste om din smärta på en enda sida, redo att skriva ut till nästa besök.

    För vem: Alla som snart har ett besök och inte vill glömma något viktigt.

    Öppna verktyget

  • Smärtskala 0–10

    En interaktiv skala med en enkel beskrivning av varje nivå. Kan bäddas in på din egen webbplats.

    För vem: Alla som söker en siffra för sin smärta, och mottagningar som vill visa en skala på sin webbplats.

    Öppna verktyget

  • Beskriva smärta

    Tryck där det gör ont, välj ord som passar och få en sammanfattning inför besöket.

    För vem: Alla som har svårt att hitta orden för var och hur det gör ont.

    Öppna verktyget

  • Ansiktsskala

    Skatta smärta med ansikten i stället för siffror, för barn och alla som har svårt för siffror.

    För vem: Föräldrar, barn från ungefär fyra år och alla som tycker att en sifferskala är svår.

    Öppna verktyget

  • PAINAD-skala vid demens

    Bedöm smärta hos personer med demens utifrån fem observationer, för anhöriga och vårdpersonal.

    För vem: Anhöriga och vårdpersonal till personer med demens som inte längre kan säga att de har ont.

    Öppna verktyget

Mallar att skriva ut

Föredrar du papper? Sju gratis mallar för smärtdagbok som pdf, var och en med de kolumner som spelar roll för sin typ av smärta.

Alla mallar

Vilket verktyg ska jag välja?

Till att börja med räcker oftast en smärtdagbok. I webbläsaren eller på papper är det viktiga att du antecknar styrka, plats och situation i nära anslutning och alltid använder samma skala. Efter två till fyra veckor syns ofta ett mönster som minnet ensamt hade missat.

Inför ett besök samlar sammanfattningen för läkarbesöket det viktigaste på en sida. Letar du efter ord hjälper verktyget för att beskriva smärta. Vid tät huvudvärk är räknaren för huvudvärksdagar värd att använda, eftersom för många dagar med värktabletter i sig kan ge huvudvärk.

Att skatta smärta hos någon annan är svårare än hos sig själv. För barn hjälper ansiktsskalan; för personer med demens bygger PAINAD-skalan på observation i stället för ord.

För mottagningar, vård och patientföreningar

Smärtskalan och ansiktsskalan kan du bädda in gratis på din egen webbplats. Koden är en enkel iframe utan cookies och utan spårning. En länk till den här översikten i er patientinformation är också välkommen.

Frågor om verktygen

Måste jag registrera mig?

Nej. Alla verktyg fungerar utan konto, utan e-postadress och utan nedladdning.

Sparas mina hälsouppgifter?

Inte hos oss. Verktygen körs i webbläsaren. Bara smärtdagboken sparar dina anteckningar i webbläsarens minne, så att de finns kvar vid nästa besök.

Får jag använda verktygen på min mottagning?

Ja. Du kan skriva ut sidorna, länka till dem eller visa skalorna på er webbplats med inbäddningskoden. Du behöver inget tillstånd.

Är resultaten en diagnos?

Nej. Verktygen hjälper till att iaktta och beskriva. Bedömningen hör hemma i samtalet med läkare eller sjuksköterska.

Nej. De hjälper dig att iaktta och beskriva smärta. De ställer ingen diagnos och ger inga behandlingsråd. Vid plötslig, mycket svår eller ovanlig smärta, sök vård direkt, och ring 112 vid nödsituation.