Smärtdagbok för nervsmärta
Nervsmärta känns annorlunda: brännande, stickande, som elstötar, ofta värre vid beröring eller på natten. Det är precis vad den här mallen frågar efter.
Smärtdagbok nervsmärta
A4 liggande · 2 sidor · går fint att skriva ut i svartvitt · gratis, ingen registrering
Vad du antecknar, och varför
Vid neuropatisk smärta säger hur det känns ofta mer än siffran. Sveda, stickningar, domningar eller beröringskänslighet är viktiga ledtrådar. Många läkemedel mot nervsmärta sätts dessutom in i låg dos och trappas upp långsamt. En dagbok visar över veckor om något förändras och vilka biverkningar som dyker upp.
Känsla
Brännande, stickande, ilande, skjutande, domnad. Ett ord per anteckning räcker; det viktiga är att du använder samma ord varje gång.
Beröring
Gör kläder, sängkläder eller en lätt beröring ont? Skriv ner det, även om det låter konstigt.
Sömn
Väckte smärtan dig, och hur ofta? Störd sömn är vanligt vid nervsmärta och värt att anteckna.
Läkemedel och biverkningar
Dos, tid och allt du märker efteråt, som dåsighet eller yrsel. Medan dosen trappas upp är det utvecklingen som räknas.
Kolumner i den här mallen
- Tid tt:mm
- Styrka 0–10
- Var? kroppsområde
- Känsla brännande, stickande, ilande, domnad
- Beröring känslig? kläder, sängkläder
- Möjliga triggers sömn, stress, mat …
- Vaknat i natt? ja / nej, hur ofta
- Läkemedel namn, dos, tid
- Anteckningar humör, sömn, något ovanligt
Så fyller du i den
- Skriv ut sida 1 en gång i veckan, och sida 2 en gång i veckan för din sammanfattning.
- Anteckna saker när de händer, inte på kvällen ur minnet.
- Håll dig till en skala: 0 är ingen smärta, 10 är den värsta smärta du kan tänka dig.
- Tomma rutor gör inget. En kort, ärlig anteckning slår en perfekt som du rekonstruerar i efterhand.
Och sen? Så får du nytta av dina ifyllda blad
De flesta mallar slutar vid ifyllandet. Men värdet kommer efteråt, när många rader blir till några tydliga slutsatser.
-
Sammanfatta varje vecka
Fyll i sida 2 i helgen: dagar med smärta, högsta värde, dagar med smärtstillande. Det tar fem minuter och sparar mycket bläddrande vid besöket.
-
Jämför efter fyra veckor
Lägg veckosammanfattningarna bredvid varandra. Återkommer något, en veckodag, en aktivitet, en trigger? Markera det, men dra inga förhastade slutsatser: ett mönster är inget bevis för en orsak.
-
Tre siffror inför besöket
Skriv överst på första bladet innan du går: hur många dagar i månaden du hade ont, hur stark smärtan var i genomsnitt och vad du inte kunde göra på grund av den. De tre raderna är en bra inledning på samtalet.
-
Ta med bladen, spara en kopia
Ta med originalen och fotografera dem först. Efter en ändring i behandlingen visar en jämförelse mellan gamla och nya blad om något har förändrats.
När pappret blir för mycket
Papper är en bra start. Det mödosamma är analysen: summera veckor, leta efter mönster, sortera blad. Det är precis det PainTrack gör åt dig.
- Registrera på några sekunder med din egen skala: 0–10, ja/nej eller lindrig/måttlig/svår
- Lägg till omständigheter, kroppsområde och läkemedel i en registrering, med påminnelser
- Ditt trenddiagram och dina veckotrender uppdateras av sig själva
- Med Pro: triggeranalys och en färdig pdf-rapport till din läkare
Gratis för iPhone och Android, inget konto krävs. Din data stannar på din enhet.
Den här mallen hjälper dig att dokumentera dina besvär. Den ställer inga diagnoser och ersätter inte medicinsk rådgivning. Om du får nya, mycket svåra eller ovanliga besvär, kontakta vården. Ring 112 vid nödsituation.
Pålitliga källor
Externa sidor från hälso- och sjukvården, medicinska föreningar och patientorganisationer. Vi har ingen koppling till någon av dem.