Varför föra en digital smärtdagbok?
Alla som lever med kronisk eller återkommande smärta känner igen problemet: i mottagningsrummet är det svårt att minnas exakt hur de senaste veckorna eller månaderna har sett ut. När var smärtan som värst? Hur ofta förekom den? Har den nya behandlingen gjort någon skillnad?
En digital smärtdagbok löser precis det. Istället för att förlita dig på minnet registrerar du din smärta när den uppstår - snabbt och utan krångel, på din iPhone eller iPad.
Din smärta, din skala
PainTrack bestämmer inte åt dig vad du ska spåra. Du skapar dina egna smärtdefinitioner - till exempel ”huvudvärk”, ”ryggont” eller ”knäsmärta” - var och en med ett namn, en valfri beskrivning och en egen färg.
För varje smärtdefinition väljer du den inmatningstyp som passar:
- 0–10: den klassiska smärtskalan för intensitet
- Ja/nej: för symtom som antingen finns eller inte
- Lindrig/måttlig/svår: när en grov klassificering räcker
Alla tre skalor finns även i gratisversionen.
En anteckning tar bara några sekunder
I grunden är en anteckning ett enda tryck på intensiteten. Vill du registrera mer kan du lägga till:
- en fritextkommentar (”mest över pannan, direkt efter bussresan”)
- taggar för smärttyp: stickande, dov, brännande, krampaktig, dragande, tryckande, bultande
- taggar för omständigheter: orolig, stressad, frusen, varm, aktiv, utvilad, sov dåligt, alkohol
Du kan ställa in datum och tid fritt, så det går bra att fylla i något senare på kvällen. Och om du glömmer: PainTrack påminner dig vid tider du själv väljer, på de veckodagar du väljer. Den smarta påminnelsen är tyst de dagar du redan har loggat en anteckning.
Upptäck mönster
Det som skiljer PainTrack åt är att appen hjälper dig inte bara att registrera utan också att förstå. Översikten ger dig:
- ett trenddiagram för en eller flera smärttyper, växlingsbart mellan 7 och 30 dagar - med Pro även över 90 dagar och hela perioden
- veckotrender som ställer den aktuella veckan mot den föregående - två jämförelsekort, tre med Pro
- en aktivitetsvärmekarta för de senaste tre månaderna, som visar hur konsekvent du har loggat
- en räcka som räknar dina sammanhängande spårningsdagar
Fungerar den nya behandlingen egentligen? Veckotrenden ger dig en siffra istället för en magkänsla.
Rapporter till läkaren
Med PainTrack Pro omvandlar du dina anteckningar till en PDF-rapport. Du bestämmer:
- vilken smärta rapporten omfattar - en enskild eller alla
- vad den innehåller: bara anteckningarna, eller diagrammen också
- vilken period den sträcker sig över: från en vecka upp till ett år, eller allt
Du delar den färdiga PDF-filen direkt från appen - via e-post, AirDrop eller meddelande. På så sätt kommer du förberedd till ditt nästa läkarbesök, och din läkare får en tydlig bild av vad som har hänt.
Din data stannar hos dig
Hälsodata är känslig. Därför lagrar PainTrack varje anteckning krypterad och uteslutande på din egen enhet. Det finns ingen server, inget användarkonto och ingen molnuppladdning - vi har helt enkelt ingen åtkomst till din data.
Om du vill kan du dessutom låsa appen med Face ID eller Touch ID. Och eftersom din data finns lokalt sker flytt till en ny enhet genom att exportera en .strack-fil: exportera den, öppna den på den nya enheten, klart.
Kom igång
PainTrack finns gratis att ladda ner i Apple App Store. Permanent gratis är en aktiv smärtdefinition, alla tre skalor, anteckningar med taggar och kommentarer, diagram över 7 och 30 dagar, veckotrender, värmekartan och påminnelser.
För obegränsat antal smärtdefinitioner, längre analysperioder, PDF-läkarrapporten och dataöverföring finns PainTrack Pro - som prenumeration eller engångsköp.
Börja förstå din smärta bättre redan idag.