Cherche « meilleure app de journal de la douleur » et tu trouveras surtout des classements qui se recopient les uns les autres. Le problème n'est pas l'ordre, mais la question elle-même : quelle app est la bonne dépend de ce que tu veux enregistrer et de l'effort que tu peux tenir dans la durée - pas de quelle liste de fonctionnalités a l'air la plus impressionnante.
Cet article n'est donc pas un test. Il te donne une grille de neuf critères que tu peux appliquer à n'importe quelle app. À la fin, nous y plaçons PainTrack ouvertement - y compris les points où ce n'est pas le bon choix.
Les neuf critères
1. Combien de temps prend une saisie ?
De loin le critère le plus important, et celui dont on parle le moins souvent. Une app exigeant douze champs obligatoires par saisie cesse purement et simplement de produire des données au bout de trois semaines. Vérifie : combien de taps faut-il pour une saisie minimale ? La notification t'emmène-t-elle directement à l'écran de saisie ?
La règle de base : moins de 30 secondes, sinon ça s'essouffle. Tout ce qui va au-delà doit rester facultatif.
2. Peux-tu définir ce que tu suis ?
Certaines apps imposent des catégories fixes, d'autres te laissent créer tes propres troubles. Les catégories prédéfinies sont pratiques tant que la tienne en fait partie - et inutiles dès que ce n'est pas le cas. Des entrées librement nommées avec leur propre couleur sont plus flexibles, surtout quand plusieurs troubles coexistent.
Il importe aussi que les troubles puissent être enregistrés séparément. Mélange migraine et mal de dos dans une seule courbe, et tu ne pourras plus jamais les distinguer par la suite.
3. L'échelle correspond-elle au trouble ?
Tout ne peut pas être raisonnablement évalué de 0 à 10. Pour les troubles qui sont présents ou non, oui/non est la forme la plus appropriée ; pour des classifications approximatives, léger/modéré/sévère suffit. Une app qui ne connaît qu'une seule échelle t'impose une précision dont tu n'as pas besoin, ou que tu ne peux pas fournir. Plus de détails dans L'échelle de douleur de 0 à 10.
4. Que fait l'app avec les données ?
N'importe quelle app peut enregistrer. La différence se joue dans l'analyse : y a-t-il une tendance sur plusieurs semaines ? Peut-on afficher plusieurs troubles ensemble ? Peux-tu voir sur combien de jours par mois tu as eu des symptômes ?
C'est exactement là que le papier et les tableurs échouent - et c'est exactement ce qui rend le passage à une app intéressant. Si une app ne montre que des listes, tu as acheté un carnet numérique, pas un outil d'analyse.
5. Peux-tu récupérer tes données ?
Deux questions distinctes : existe-t-il un rapport pour la consultation - un résumé lisible au format PDF ? Et existe-t-il un export des données brutes qui te permette de tout emporter avec toi si tu changes d'appareil ?
Si les deux manquent, tes relevés sont liés à un seul téléphone. Pour des données collectées sur des années, c'est un risque sérieux.
6. Les notifications te rappellent-elles intelligemment ?
Un rappel qui se déclenche même les jours où tu as déjà fait ta saisie depuis longtemps finit balayé au bout de deux semaines. Cherche des horaires librement choisis, des jours de la semaine sélectionnables, et un rappel qui saute quand la saisie existe déjà.
7. Où vivent tes données ?
Les relevés de douleur sont des données de santé, donc particulièrement dignes de protection. La question décisive est : quittent-elles ton appareil ?
Les signaux d'alerte sont un compte obligatoire sans raison discernable, un stockage cloud sans possibilité de choix, des composants publicitaires ou d'analyse dans une app de santé, et une politique de confidentialité qui laisse la porte ouverte à un partage avec des « partenaires ». Une app qui fonctionne entièrement en local ne peut même pas soulever ces questions.
8. Qu'est-ce que ça coûte réellement ?
Les versions de base gratuites avec une mise à niveau par abonnement sont la norme. Vérifie quelle fonctionnalité se trouve derrière le mur payant - et si c'est une fonctionnalité dont tu as besoin. Si même la saisie d'entrées est limitée, la version gratuite n'est qu'une démo. Regarde aussi s'il existe un achat unique en plus de l'abonnement, si les coûts récurrents te dérangent.
9. S'agit-il d'un dispositif médical ou d'auto-documentation ?
Ici, deux catégories souvent confondues se séparent :
- Une application de santé numérique sur prescription (en Allemagne, une « DiGA », une application prescrite par un médecin) est un dispositif médical certifié, prescrit par un médecin et pris en charge par l'assurance maladie obligatoire. L'accès passe par une prescription ou l'assureur, et l'ensemble des fonctionnalités est figé selon l'usage certifié.
- Une app d'auto-documentation est un outil pour toi. Elle ne pose aucun diagnostic, ne prescrit aucun traitement et n'est pas remboursée - en contrepartie, tu peux l'utiliser immédiatement et sans détour.
Les deux ne s'excluent pas mutuellement. Si tu attends un rendez-vous ou une prescription, ta propre documentation constitue justement le travail préparatoire qui rendra ce rendez-vous plus utile.
Spécialisée ou transversale ?
Pour des troubles individuels, il existe de très bons outils spécialisés - dans le domaine des maux de tête, par exemple, le calendrier des maux de tête gratuit publié par la société allemande de la migraine et des céphalées (Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft), qui est calibré précisément pour les jours de céphalée et de prise d'antidouleurs. Si tu documentes uniquement ce trouble-là, un outil spécialisé est souvent plus adapté.
Dès que plusieurs troubles coexistent, en revanche - migraine et dos, articulations et fatigue - tu as besoin de quelque chose qui puisse les afficher ensemble.
Où se situe PainTrack dans cette grille
Pour que tu puisses le situer, voici la réponse honnête aux neuf points :
| Critère | PainTrack |
|---|---|
| Temps par saisie | l'essentiel est un tap sur l'intensité ; note, étiquettes et localisation sur le corps sont facultatives |
| Tes propres troubles | définitions de douleur librement nommées avec une couleur (Gratuit : 1 active, Pro : illimité) |
| Échelles | 0–10, oui/non, léger/modéré/sévère - les trois aussi dans la version gratuite |
| Analyse | graphique de tendance et carte du corps 7/30 jours (Gratuit), 90 jours et toute la période avec Pro ; tendances hebdomadaires ; analyse des déclencheurs et effet dans le temps après la prise d'un médicament avec Pro |
| Rapport et export | rapport PDF pour le médecin et export/import .strack avec Pro |
| Rappels | plusieurs horaires par jour, jours de la semaine sélectionnables, sautés quand une saisie existe déjà ; en plus, des rappels de médicaments |
| Données | données de santé chiffrées sur l'appareil, pas de compte ; verrouillage de l'app en option par Face ID, Touch ID ou empreinte digitale |
| Coût | téléchargement gratuit, Pro sous forme d'abonnement ou d'achat unique |
| Catégorie | auto-documentation - pas un dispositif médical, pas une app sur prescription, pas remboursée |
Et les points où PainTrack ne convient pas :
- Il n'y a pas de base de données de médicaments. Tu ajoutes toi-même tes médicaments avec leur nom et leur dose, sans vérification des interactions.
- Le widget et la sauvegarde iCloud n'existent que sur iPhone ; sous Android, tu transfères tes données avec un fichier
.strack. - Il n'y a pas de suivi de cycle ni de lien météo automatique.
- L'import depuis Excel ou CSV n'est pas pris en charge ; seul le format
.strackpropre à l'app peut être transféré.
Si l'un de ces points est central pour toi, une autre app est le meilleur choix - et c'est tout à fait normal. Un outil qui convient à 80 % et qui est réellement utilisé vaut mieux qu'un outil qui fait tout et qui est abandonné au bout de trois semaines.
Questions fréquentes
Mon assurance maladie prendra-t-elle en charge une app de journal de la douleur ? Seulement dans le cas d'une application de santé numérique sur prescription, c'est-à-dire certifiée comme dispositif médical et éligible à la prescription. Les apps d'auto-documentation classiques comme PainTrack ne sont pas remboursées.
PainTrack est-elle une application de santé numérique sur prescription ? Non. PainTrack n'est pas un dispositif médical et ne peut pas être prescrite. L'app sert à la documentation personnelle et ne remplace ni un diagnostic ni un traitement.
PainTrack est-elle disponible pour Android ? Oui. PainTrack est disponible pour iPhone et iPad sur l'App Store et pour Android sur Google Play, avec les mêmes fonctionnalités, à l'exception du widget et de la sauvegarde iCloud.
Que coûte PainTrack ? Le téléchargement est gratuit. Restent gratuits en permanence : une définition de douleur active, un médicament actif avec rappels, les trois échelles, les entrées avec étiquettes, localisation sur le corps et notes, les graphiques et la carte du corps sur 7 et 30 jours, deux cartes de tendance hebdomadaire et les rappels. Pour des définitions de douleur et des médicaments illimités, l'effet dans le temps, des périodes plus longues, l'analyse des déclencheurs, le rapport PDF pour le médecin et le transfert de données, il y a Pro, sous forme d'abonnement ou d'achat unique.
Mes données de santé finissent-elles dans un cloud ?
Pas avec PainTrack. Chaque entrée reste chiffrée sur l'appareil, il n'y a pas de compte utilisateur et les données de santé ne sont pas transmises. Pour passer à un nouvel appareil, Pro propose un export au format .strack et, sur iPhone, une sauvegarde dans ton propre iCloud.
Un modèle papier ne ferait-il pas tout aussi bien l'affaire ? Pour commencer, souvent oui. La comparaison complète, avec ses avantages et ses inconvénients, se trouve dans Modèle de journal de la douleur imprimable ou app ?.
PainTrack n'est pas un dispositif médical et ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical. L'app est destinée à la documentation personnelle et à l'auto-observation.