Pourquoi tenir un journal de la douleur numérique ?
Toute personne vivant avec une douleur chronique ou récurrente connaît le problème : en salle de consultation, il est difficile de reconstituer de mémoire le déroulement exact des dernières semaines ou des derniers mois. Quand exactement la douleur a-t-elle été la plus forte ? À quelle fréquence est-elle survenue ? Le nouveau traitement a-t-il vraiment changé quelque chose ?
Un journal de la douleur numérique résout exactement ce problème. Plutôt que de compter sur ta mémoire, tu consignes ta douleur au moment où elle survient - rapidement et sans effort, sur ton iPhone ou ton iPad.
Ta douleur, ton échelle
PainTrack ne t'impose pas ce que tu dois suivre. Tu crées tes propres définitions de douleur - « mal de tête », « mal de dos » ou « douleur au genou », par exemple - chacune avec un nom, une description facultative et sa propre couleur.
Pour chaque définition de douleur, tu choisis le type de saisie qui lui convient :
- 0–10 : l'échelle de douleur classique pour les intensités
- Oui/non : pour les symptômes qui sont présents ou non
- Léger/modéré/sévère : quand une classification approximative suffit
Les trois échelles sont aussi disponibles dans la version gratuite.
Une saisie prend quelques secondes
Dans son principe, une saisie se résume à un tap sur l'intensité. Si tu veux enregistrer davantage, tu peux ajouter :
- une note en texte libre (« surtout sur le front, juste après le trajet en bus »)
- des étiquettes pour le type de douleur : lancinante, sourde, brûlante, en crampe, tiraillante, oppressante, pulsatile
- des étiquettes pour les circonstances : anxieux, stressé, froid, chaud, actif, reposé, mal dormi, alcool
Tu peux régler la date et l'heure librement, donc remplir une entrée plus tard dans la soirée ne pose aucun problème. Et si jamais tu oublies : PainTrack te le rappelle aux horaires que tu choisis, les jours de la semaine que tu choisis. Le rappel intelligent reste silencieux les jours où tu as déjà enregistré une entrée.
Repérer des schémas
Ce qui distingue PainTrack, c'est que l'app t'aide non seulement à consigner, mais aussi à comprendre. Le tableau de bord te propose :
- un graphique de tendance portant sur un ou plusieurs types de douleur, basculable entre 7 et 30 jours - avec Pro, aussi sur 90 jours et sur toute la période
- des tendances hebdomadaires qui comparent ta semaine actuelle à la précédente - deux cartes de comparaison, trois avec Pro
- une carte de chaleur d'activité sur les trois derniers mois, qui montre avec quelle régularité tu as fait tes saisies
- une série qui compte tes jours de suivi consécutifs
Le nouveau traitement fonctionne-t-il vraiment ? La tendance hebdomadaire te donne un chiffre au lieu d'une simple impression.
Des rapports pour ton médecin
Avec PainTrack Pro, tu transformes tes entrées en un rapport PDF. C'est toi qui décides :
- quelle douleur le rapport couvre - une seule ou toutes
- ce qu'il contient : seulement les entrées, ou aussi les graphiques
- quelle période il couvre : d'une semaine jusqu'à un an, ou tout
Tu partages le PDF terminé directement depuis l'app - par e-mail, AirDrop ou message. Ainsi, tu arrives à ton prochain rendez-vous avec une vision claire de la situation, et ton médecin obtient un tableau clair de ce qui s'est passé.
Tes données restent avec toi
Les données de santé sont sensibles. C'est pourquoi PainTrack stocke chaque entrée chiffrée et exclusivement sur ton propre appareil. Il n'y a ni backend, ni compte utilisateur, ni envoi vers le cloud - nous n'avons tout simplement pas accès à tes données.
Si tu le souhaites, tu peux en plus verrouiller l'app avec Face ID ou Touch ID. Et comme tes données vivent en local, passer à un nouvel appareil se fait via un export au format .strack : exporte-le, ouvre-le sur le nouvel appareil, et c'est terminé.
Pour commencer
PainTrack est disponible gratuitement sur l'App Store d'Apple. Restent gratuits en permanence : une définition de douleur active, les trois échelles, les entrées avec étiquettes et notes, les graphiques sur 7 et 30 jours, les tendances hebdomadaires, la carte de chaleur et les rappels.
Pour des définitions de douleur illimitées, des périodes d'analyse plus longues, le rapport PDF pour le médecin et le transfert de données, il y a PainTrack Pro - sous forme d'abonnement ou d'achat unique.
Commence dès aujourd'hui à mieux comprendre ta douleur.