Schmerztagebuch bei Nervenschmerzen
Nervenschmerzen fühlen sich anders an: brennend, kribbelnd, wie Stromschläge, oft schlimmer bei Berührung oder in der Nacht. Diese Vorlage fragt genau danach.
Schmerztagebuch Nervenschmerzen
A4 quer · 2 Seiten · schwarz-weiß druckbar · kostenlos, ohne Anmeldung
Was du festhalten solltest, und warum
Bei neuropathischen Schmerzen sagt die Beschreibung oft mehr als die Zahl. Brennen, Kribbeln, Taubheit oder Berührungsempfindlichkeit sind wichtige Hinweise. Viele Medikamente gegen Nervenschmerzen werden zudem langsam eingeschlichen. Ein Tagebuch zeigt über Wochen, ob sich etwas verändert und welche Nebenwirkungen auftreten.
Empfindung
Brennend, kribbelnd, elektrisch, einschießend, taub. Ein Wort pro Eintrag reicht, wichtig ist, dass du dieselben Wörter verwendest.
Berührung
Tut schon Kleidung, die Bettdecke oder leichte Berührung weh? Notier es, auch wenn es seltsam klingt.
Nachtschlaf
Hat der Schmerz dich geweckt, und wie oft? Gestörter Schlaf ist bei Nervenschmerzen häufig und eine wichtige Angabe.
Medikament und Nebenwirkungen
Dosis, Uhrzeit, und alles, was dir danach auffällt, etwa Müdigkeit oder Schwindel. Gerade beim langsamen Aufdosieren zählt der Verlauf.
Diese Spalten hat die Vorlage
- Uhrzeit hh:mm
- Stärke 0–10
- Wo? Körperstelle
- Empfindung brennend, kribbelnd, elektrisch, taub
- Berührung empfindlich? Kleidung, Decke
- Mögliche Auslöser Schlaf, Stress, Essen …
- Nachts geweckt? ja / nein, wie oft
- Medikament Name, Dosis, Uhrzeit
- Notizen Stimmung, Schlaf, Besonderes
So füllst du die Vorlage aus
- Drucke Seite 1 einmal pro Woche aus, Seite 2 einmal pro Woche als Rückblick.
- Trag möglichst zeitnah ein, nicht abends aus der Erinnerung für den ganzen Tag.
- Bleib bei derselben Skala: 0 ist kein Schmerz, 10 der stärkste vorstellbare.
- Leere Felder sind in Ordnung. Ein ehrlicher kurzer Eintrag ist mehr wert als ein perfekter, den du nachträglich rekonstruierst.
Und dann? Was du mit den ausgefüllten Blättern machst
Die meisten Vorlagen enden beim Ausfüllen. Dabei entsteht der Nutzen erst danach, wenn aus vielen Zeilen ein paar klare Aussagen werden.
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Jede Woche verdichten
Füll am Wochenende Seite 2 aus: Tage mit Schmerzen, stärkster Wert, Tage mit Schmerzmitteln. Das dauert fünf Minuten und spart beim Termin das Blättern.
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Nach vier Wochen vergleichen
Leg die Rückblicke nebeneinander. Wiederholt sich etwas, ein Wochentag, eine Tätigkeit, ein Auslöser? Markier es, aber zieh keine voreiligen Schlüsse: Ein Zusammenhang ist noch keine Ursache.
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Drei Zahlen für das Gespräch
Schreib vor dem Termin oben auf das erste Blatt: Wie viele Tage im Monat hattest du Schmerzen, wie stark waren sie im Mittel, und was konntest du deshalb nicht tun? Mit diesen drei Sätzen beginnt ein gutes Gespräch.
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Blätter mitnehmen, Kopie behalten
Nimm die Originale mit und fotografier sie vorher. Nach einer Behandlungsänderung zeigt der Vergleich mit den alten Blättern, ob sich etwas verändert hat.
Wenn dir das Papier zu viel wird
Papier ist ein guter Anfang. Mühsam wird es beim Auswerten: Wochen zusammenzählen, Muster suchen, Blätter sortieren. Genau das übernimmt SchmerzTrack.
- Eintrag in Sekunden, mit deiner Skala: 0–10, Ja/Nein oder Leicht/Mittel/Stark
- Umstände, Körperstelle und Medikamente direkt am Eintrag, Erinnerungen inklusive
- Verlaufsdiagramm und Wochentrends rechnen sich von selbst
- Mit Pro: Auslöser-Analyse und ein fertiger PDF-Arztbericht für den Termin
Kostenlos für iPhone und Android, ohne Account. Deine Daten bleiben auf deinem Gerät.
Diese Vorlage hilft dir, deine Beschwerden zu dokumentieren. Sie stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei neuen, sehr starken oder ungewohnten Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt, im Notfall an die 112.
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Seriöse Quellen zum Weiterlesen
- Polyneuropathie gesund.bund.de (Bundesministerium für Gesundheit)
Externe Seiten von Fachgesellschaften, Gesundheitsportalen und Patientenorganisationen. Wir sind mit keiner davon verbunden.