Kostenlose Werkzeuge rund um Schmerzen

Sieben Werkzeuge und sieben Vorlagen, mit denen du Schmerzen festhalten, einschätzen und beim Arzt beschreiben kannst. Alles läuft im Browser, ohne Konto und ohne dass deine Angaben unseren Server erreichen.

Werkzeuge im Browser

  • Schmerztagebuch online

    Einträge direkt im Browser festhalten, den Verlauf sehen und als PDF oder CSV mitnehmen. Ohne Konto.

    Für wen: Alle, die ihre Schmerzen über Tage oder Wochen festhalten wollen, ohne gleich eine App zu installieren.

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  • Kopfschmerztage-Zähler

    Zählt Kopfschmerz- und Schmerzmitteltage pro Monat und zeigt, ob du dich der 10- bzw. 15-Tage-Grenze näherst.

    Für wen: Menschen mit Migräne oder häufigen Kopfschmerzen, die Schmerzmitteltage im Blick behalten wollen.

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  • Arztgespräch-Zettel

    Die wichtigsten Angaben zu deinen Schmerzen auf einer Seite, zum Ausdrucken für den nächsten Termin.

    Für wen: Alle, die bald einen Termin haben und im Gespräch nichts Wichtiges vergessen wollen.

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  • Schmerzskala 0–10

    Interaktive Skala mit einer Beschreibung für jede Stufe. Auch zum Einbinden auf der eigenen Website.

    Für wen: Alle, die eine Zahl für ihren Schmerz suchen, und Praxen, die eine Skala auf ihrer Website zeigen möchten.

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  • Schmerzen beschreiben

    Körperstelle antippen, Schmerzart wählen und eine Zusammenfassung fürs Arztgespräch erhalten.

    Für wen: Alle, denen beim Arzt die Worte fehlen, wo und wie es wehtut.

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  • Gesichterskala

    Schmerzen mit Gesichtern statt Zahlen einschätzen, für Kinder und alle, denen Zahlen schwerfallen.

    Für wen: Eltern, Kinder ab etwa vier Jahren und alle, denen eine Zahlenskala schwerfällt.

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  • BESD-Skala bei Demenz

    Schmerzen bei Menschen mit Demenz anhand von fünf Beobachtungen einschätzen, für Angehörige und Pflege.

    Für wen: Angehörige und Pflegekräfte von Menschen mit Demenz, die Schmerzen nicht mehr selbst benennen können.

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Vorlagen zum Ausdrucken

Lieber auf Papier? Sieben kostenlose Schmerztagebuch-Vorlagen als PDF, jede mit den Spalten, die bei ihrer Schmerzart zählen.

Alle Vorlagen

Welches Werkzeug passt?

Für den Anfang reicht meist ein Schmerztagebuch. Ob im Browser oder auf Papier: Wichtig ist, dass du Stärke, Ort und Situation zeitnah festhältst und dieselbe Skala benutzt. Nach zwei bis vier Wochen zeigt sich oft schon ein Muster, das im Gedächtnis untergeht.

Steht ein Termin an, hilft der Arztgespräch-Zettel, die wichtigsten Punkte auf eine Seite zu bringen. Wer nach Worten sucht, findet sie im Werkzeug zum Schmerzen beschreiben. Bei häufigen Kopfschmerzen lohnt der Kopfschmerztage-Zähler, denn zu viele Tage mit Schmerzmitteln können selbst Kopfschmerzen auslösen.

Für andere einschätzen ist schwieriger als für sich selbst. Bei Kindern hilft die Gesichterskala, bei Menschen mit Demenz die BESD-Skala, die nicht auf Worte angewiesen ist, sondern auf Beobachtung.

Für Praxen, Pflege und Selbsthilfegruppen

Die Schmerzskala und die Gesichterskala kannst du kostenlos auf deiner eigenen Website einbinden. Der Code ist ein einfaches iframe, ohne Cookies und ohne Tracking. Gern darf auch ein Link auf diese Übersicht in eure Patienteninformationen.

Häufige Fragen zu den Werkzeugen

Muss ich mich anmelden?

Nein. Alle Werkzeuge funktionieren ohne Konto, ohne E-Mail-Adresse und ohne Download.

Werden meine Gesundheitsdaten gespeichert?

Nicht bei uns. Die Werkzeuge laufen in deinem Browser. Nur das Schmerztagebuch legt deine Einträge im Speicher deines Browsers ab, damit sie beim nächsten Besuch noch da sind.

Darf ich die Werkzeuge in meiner Praxis verwenden?

Ja. Du kannst die Seiten ausdrucken, verlinken oder die Skalen per Einbettungscode auf eurer Website zeigen. Eine Genehmigung brauchst du dafür nicht.

Sind die Ergebnisse eine Diagnose?

Nein. Die Werkzeuge helfen beim Beobachten und Beschreiben. Die Einordnung gehört in das Gespräch mit Ärztin, Arzt oder Pflegefachkraft.

Nein. Sie helfen dir, Schmerzen zu beobachten und zu beschreiben. Sie stellen keine Diagnose und geben keine Behandlungsempfehlung. Bei plötzlichen, sehr starken oder ungewohnten Schmerzen hol dir sofort ärztliche Hilfe, im Notfall über die 112.