Schmerztagebuch-Vorlagen zum Ausdrucken

Sieben kostenlose PDF-Vorlagen, jede mit den Spalten, die bei dieser Schmerzart wirklich zählen. Ausdrucken, eine Woche lang ausfüllen, zum nächsten Termin mitnehmen.

Warum nicht einfach eine Tabelle für alles?

Ein allgemeines Schmerztagebuch fragt nach Uhrzeit, Stärke und Medikament. Das reicht für den Anfang, aber nicht für jede Frage, die deine Ärztin oder dein Arzt stellen wird. Bei Migräne geht es um Aura, Dauer und die Zahl der Tage mit Schmerzmitteln, bei Endometriose um den Zyklustag, bei Rückenschmerzen um Belastung und Ausstrahlung ins Bein.

Deshalb gibt es jede Vorlage mit eigenen Spalten. Alle haben dieselbe Grundform: eine Woche auf einer Seite, dazu ein Wochenrückblick mit Verlaufskurve, Fragen für den nächsten Termin und Platz für das, was geholfen hat.

Und dann? Was du mit den ausgefüllten Blättern machst

Die meisten Vorlagen enden beim Ausfüllen. Dabei entsteht der Nutzen erst danach, wenn aus vielen Zeilen ein paar klare Aussagen werden.

  1. Jede Woche verdichten

    Füll am Wochenende Seite 2 aus: Tage mit Schmerzen, stärkster Wert, Tage mit Schmerzmitteln. Das dauert fünf Minuten und spart beim Termin das Blättern.

  2. Nach vier Wochen vergleichen

    Leg die Rückblicke nebeneinander. Wiederholt sich etwas, ein Wochentag, eine Tätigkeit, ein Auslöser? Markier es, aber zieh keine voreiligen Schlüsse: Ein Zusammenhang ist noch keine Ursache.

  3. Drei Zahlen für das Gespräch

    Schreib vor dem Termin oben auf das erste Blatt: Wie viele Tage im Monat hattest du Schmerzen, wie stark waren sie im Mittel, und was konntest du deshalb nicht tun? Mit diesen drei Sätzen beginnt ein gutes Gespräch.

  4. Blätter mitnehmen, Kopie behalten

    Nimm die Originale mit und fotografier sie vorher. Nach einer Behandlungsänderung zeigt der Vergleich mit den alten Blättern, ob sich etwas verändert hat.

Wenn dir das Papier zu viel wird

Papier ist ein guter Anfang. Mühsam wird es beim Auswerten: Wochen zusammenzählen, Muster suchen, Blätter sortieren. Genau das übernimmt SchmerzTrack.

  • Eintrag in Sekunden, mit deiner Skala: 0–10, Ja/Nein oder Leicht/Mittel/Stark
  • Umstände, Körperstelle und Medikamente direkt am Eintrag, Erinnerungen inklusive
  • Verlaufsdiagramm und Wochentrends rechnen sich von selbst
  • Mit Pro: Auslöser-Analyse und ein fertiger PDF-Arztbericht für den Termin
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Diese Vorlage hilft dir, deine Beschwerden zu dokumentieren. Sie stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei neuen, sehr starken oder ungewohnten Beschwerden wende dich an eine Ärztin oder einen Arzt, im Notfall an die 112.