Alle niveaus van de pijnschaal op een rij
De beschrijvingen zijn een richtlijn, geen vaste definities. Waar het om gaat, is dat je je cijfers door de tijd heen consequent gebruikt.
-
0
Geen pijn
geen pijn
Je voelt niets. Dagelijks leven, slaap en bewegen worden niet beïnvloed. -
1
Nauwelijks merkbaar
licht
Alleen als je erop let. Meestal vergeet je het. -
2
Licht
licht
Af en toe merkbaar, maar makkelijk te negeren. -
3
Licht, duidelijk merkbaar
licht
Je merkt het steeds weer. Werk en dagelijks leven gaan gewoon door. -
4
Matig
matig
Het leidt af. Als je ergens op focust, raakt het even naar de achtergrond. -
5
Matig, altijd aanwezig
matig
Je denkt er vaak aan. Sommige dingen duren langer en je hebt pauzes nodig. -
6
Matig tot ernstig
matig
Concentratie en activiteiten zijn duidelijk beperkt. Sommige dingen laat je schieten. -
7
Ernstig
ernstig
De pijn beheerst de dag. Gewone taken, en vaak ook slapen, worden moeilijk. -
8
Zeer ernstig
ernstig
Bijna geen activiteit is mogelijk. Praten en helder denken kosten veel moeite. -
9
Extreem ernstig
ernstig
Bijna niets anders is nog mogelijk. De pijn neemt alles over. -
10
Ergst denkbare pijn
ergst denkbare pijn
De ergste pijn die je je kunt voorstellen.
Wat is de pijnschaal van 0 tot 10?
De numerieke beoordelingsschaal (NRS) is de meest gebruikte pijnschaal. 0 betekent geen pijn, 10 de ergste pijn die je je kunt voorstellen. Je noemt gewoon het cijfer dat past bij hoe je je voelt – snel, zonder hulpmiddelen, en het werkt zelfs via de telefoon. Je ziet hem ook wel de pijnschaal 1-10 genoemd.
De schaal meet alleen de intensiteit. Hij zegt niets over waar de pijn zit, hoe hij voelt of hoe lang je hem al hebt. Daarom zegt het cijfer het meest samen met een korte beschrijving.
Licht, matig, ernstig: de zones van de schaal
Grofweg zijn er drie zones: 1 tot 3 geldt meestal als lichte pijn, 4 tot 6 als matige pijn en 7 tot 10 als ernstige pijn. De grenzen zijn vloeiend en worden niet overal op dezelfde manier getrokken.
Veel belangrijker dan de precieze grens is dat je cijfers onderling vergelijkbaar blijven. Een 5 in maart moet ongeveer net zo voelen als een 5 in mei – anders kun je geen verloop aflezen.
De gezichtjesschaal: als cijfers lastig zijn
Niet iedereen vindt het makkelijk om een gevoel in een cijfer te vangen – kinderen, mensen met een taalbarrière of iedereen op een moment van grote stress. Daarvoor zijn gezichtjesschalen: een rij gezichtjes van ontspannen tot erg gekweld, en je wijst het gezichtje aan dat past.
De gezichtjes op deze pagina zijn onze eigen, bewust eenvoudige tekeningen. Ze horen bij de cijfers, maar vervangen geen schaal die in een ziekenhuis of praktijk wordt gebruikt.
Zo schat je je pijn realistisch in
Vergelijk jezelf met jezelf, niet met anderen. De vraag is niet wie het zwaarder heeft, maar hoe het met je gaat vergeleken met je eigen goede en slechte dagen.
Leg twee of drie persoonlijke ijkpunten vast, bijvoorbeeld: bij een 2 merk ik het alleen als ik erop let; bij een 5 werk ik langzamer; bij een 8 moet ik gaan liggen. Zulke ijkpunten houden de schaal wekenlang stabiel.
En geef je cijfer zo dicht mogelijk op het moment zelf. Wie ’s avonds de hele dag in één cijfer samenvat, noemt meestal het ergste moment. Daarom helpen drie waarden bij een afspraak: nu, op z’n ergst en gemiddeld.
De pijnschaal op je website plaatsen
Heb je een website voor een praktijk, een blog of een forum? Plaats de interactieve schaal gratis. Hij is klein, laadt geen trackers en plaatst geen cookies.
Voorbeeld
Veelgestelde vragen over de pijnschaal
Welk cijfer op de pijnschaal is “normaal”?
Er bestaat geen normale waarde. De schaal is bewust subjectief: twee mensen kunnen dezelfde situatie verschillend beoordelen, en beide antwoorden kloppen.
Is een 10 alleen voor noodgevallen?
10 staat voor de ergste pijn die je je kunt voorstellen en is bedoeld als het uiterste. Als je hem zelden gebruikt, houd je bovenaan ruimte over en zie je verschillen makkelijker.
Mag ik de pijnschaal op mijn website plaatsen?
Ja, graag. Kopieer de insluitcode hieronder. De ingesloten schaal laadt geen trackers en plaatst geen cookies.