Pijndagboek voor zenuwpijn

Zenuwpijn voelt anders: brandend, tintelend, als stroomstoten, vaak erger bij aanraking of 's nachts. Precies daar vraagt dit template naar.

Pijndagboek zenuwpijn

A4 liggend · 2 pagina's · prima in zwart-wit te printen · gratis, zonder registratie

Pdf downloaden

Wat je bijhoudt, en waarom

Bij neuropathische pijn zegt hoe het voelt vaak meer dan het getal. Branden, tintelen, een doof gevoel of gevoeligheid voor aanraking zijn belangrijke aanwijzingen. Veel middelen tegen zenuwpijn worden bovendien in een lage dosis gestart en langzaam opgehoogd. Een dagboek laat over weken zien of er iets verandert en welke bijwerkingen optreden.

Gevoel

Brandend, tintelend, schokkend, schietend, doof. Eén woord per notitie is genoeg; het gaat erom dat je steeds dezelfde woorden gebruikt.

Aanraking

Doen kleding, beddengoed of een lichte aanraking pijn? Schrijf het op, ook als het vreemd klinkt.

Slaap

Werd je wakker van de pijn, en hoe vaak? Onderbroken slaap komt veel voor bij zenuwpijn en is het noteren waard.

Medicatie en bijwerkingen

Dosis, tijdstip en alles wat je daarna merkt, zoals sufheid of duizeligheid. Zolang de dosis wordt opgehoogd, telt vooral het verloop.

Kolommen in dit template

  • Tijd uu:mm
  • Intensiteit 0–10
  • Waar? lichaamsdeel
  • Gevoel brandend, tintelend, schokkend, doof
  • Aanraking gevoelig? kleding, beddengoed
  • Mogelijke triggers slaap, stress, eten …
  • 's Nachts wakker? ja / nee, hoe vaak
  • Medicatie naam, dosis, tijd
  • Notities stemming, slaap, iets opvallends

Zo vul je het in

  1. Print pagina 1 eens per week, en pagina 2 ook eens per week voor je weekoverzicht.
  2. Schrijf dingen op rond het moment dat ze gebeuren, niet 's avonds uit je hoofd.
  3. Houd één schaal aan: 0 is geen pijn, 10 is de ergste pijn die je je kunt voorstellen.
  4. Lege vakjes zijn niet erg. Een korte, eerlijke notitie is beter dan een perfecte die je achteraf reconstrueert.

En dan? Zo heb je echt iets aan je ingevulde bladen

De meeste templates houden op bij het invullen. Maar de waarde zit in wat daarna komt: van een hoop regels naar een paar heldere conclusies.

  1. Vat elke week samen

    Vul in het weekend pagina 2 in: dagen met pijn, hoogste score, dagen met pijnstillers. Dat kost vijf minuten en scheelt veel bladeren tijdens de afspraak.

  2. Vergelijk na vier weken

    Leg de weekoverzichten naast elkaar. Komt er iets terug, een weekdag, een activiteit, een trigger? Markeer het, maar trek niet te snel conclusies: een patroon is nog geen bewijs voor een oorzaak.

  3. Drie getallen voor je afspraak

    Schrijf voor je gaat bovenaan het eerste blad: hoeveel dagen per maand je pijn had, hoe erg die gemiddeld was en wat je daardoor niet kon doen. Met die drie regels heb je meteen een goed begin van het gesprek.

  4. Neem de bladen mee, bewaar een kopie

    Neem de originelen mee en maak eerst een foto. Na een verandering in de behandeling zie je door oude en nieuwe bladen te vergelijken of er iets veranderd is.

Als papier te veel wordt

Papier is een goed begin. Het lastige is de analyse: weken optellen, naar patronen zoeken, bladen sorteren. Precies dat doet PainTrack voor je.

  • Leg een registratie in seconden vast op je eigen schaal: 0–10, ja/nee of licht/matig/ernstig
  • Voeg omstandigheden, lichaamslocatie en medicatie toe aan een registratie, met herinneringen
  • Je trendgrafiek en weektrends werken zichzelf bij
  • Met Pro: triggeranalyse en een kant-en-klaar pdf-rapport voor je arts
App Store Google Play

Gratis voor iPhone en Android, geen account nodig. Je gegevens blijven op je apparaat.

Dit template helpt je je klachten bij te houden. Het stelt geen diagnose en vervangt geen medisch advies. Heb je nieuwe, heel hevige of ongebruikelijke klachten, neem dan contact op met een arts. Bel in een noodgeval 112.

Betrouwbare bronnen

Externe pagina's van zorginstanties, medische beroepsverenigingen en patiëntenorganisaties. We zijn met geen van hen verbonden.

Andere templates