Hoofdpijndagboek en migrainedagboek

Bij migraine is een hoofdpijndagboek vaak het nuttigste wat je mee kunt nemen naar een afspraak. Dit template vraagt wat je arts wil weten: duur, aura, andere klachten en de medicatie die je nam.

Hoofdpijndagboek

A4 liggend · 2 pagina's · prima in zwart-wit te printen · gratis, zonder registratie

Pdf downloaden

Wat je bijhoudt, en waarom

Migraine, spanningshoofdpijn of iets anders: hoe vaak, hoe lang en welke klachten erbij komen is cruciaal, en precies dat vergeet je tussen twee afspraken. Daarnaast telt het aantal dagen dat je pijnstillers of migrainemiddelen neemt. Dat is belangrijk, omdat te vaak innemen zelf hoofdpijn kan veroorzaken.

Begin en duur

Wanneer begon het en hoe lang duurde het? Zo weet je hoeveel hoofdpijndagen je per maand hebt.

Aura en andere klachten

Zichtstoornissen voor de pijn, misselijkheid, gevoelig voor licht of geluid. Een kort trefwoord is genoeg.

Mogelijke triggers

Slaap, stress, maaltijden, je cyclus, het weer. Schrijf op wat je opvalt, zonder te gokken. Pas na weken zie je of iets terugkomt.

Medicatie en effect

Wat, hoeveel, wanneer, en hoe je je twee uur later voelde. Zo kun je de dagen tellen waarop je acute medicatie nam.

Kolommen in dit template

  • Begin tijd
  • Duur uren
  • Intensiteit 0–10
  • Aura ja / nee
  • Andere klachten misselijk, licht, geluid
  • Mogelijke triggers slaap, stress, eten …
  • Medicatie naam, dosis, tijd
  • Effect na 2 uur beter, gelijk, erger
  • Gemist werk, plannen afgezegd?

Zo vul je het in

  1. Print pagina 1 eens per week, en pagina 2 ook eens per week voor je weekoverzicht.
  2. Schrijf dingen op rond het moment dat ze gebeuren, niet 's avonds uit je hoofd.
  3. Houd één schaal aan: 0 is geen pijn, 10 is de ergste pijn die je je kunt voorstellen.
  4. Lege vakjes zijn niet erg. Een korte, eerlijke notitie is beter dan een perfecte die je achteraf reconstrueert.

En dan? Zo heb je echt iets aan je ingevulde bladen

De meeste templates houden op bij het invullen. Maar de waarde zit in wat daarna komt: van een hoop regels naar een paar heldere conclusies.

  1. Vat elke week samen

    Vul in het weekend pagina 2 in: dagen met pijn, hoogste score, dagen met pijnstillers. Dat kost vijf minuten en scheelt veel bladeren tijdens de afspraak.

  2. Vergelijk na vier weken

    Leg de weekoverzichten naast elkaar. Komt er iets terug, een weekdag, een activiteit, een trigger? Markeer het, maar trek niet te snel conclusies: een patroon is nog geen bewijs voor een oorzaak.

  3. Drie getallen voor je afspraak

    Schrijf voor je gaat bovenaan het eerste blad: hoeveel dagen per maand je pijn had, hoe erg die gemiddeld was en wat je daardoor niet kon doen. Met die drie regels heb je meteen een goed begin van het gesprek.

  4. Neem de bladen mee, bewaar een kopie

    Neem de originelen mee en maak eerst een foto. Na een verandering in de behandeling zie je door oude en nieuwe bladen te vergelijken of er iets veranderd is.

Als papier te veel wordt

Papier is een goed begin. Het lastige is de analyse: weken optellen, naar patronen zoeken, bladen sorteren. Precies dat doet PainTrack voor je.

  • Leg een registratie in seconden vast op je eigen schaal: 0–10, ja/nee of licht/matig/ernstig
  • Voeg omstandigheden, lichaamslocatie en medicatie toe aan een registratie, met herinneringen
  • Je trendgrafiek en weektrends werken zichzelf bij
  • Met Pro: triggeranalyse en een kant-en-klaar pdf-rapport voor je arts
App Store Google Play

Gratis voor iPhone en Android, geen account nodig. Je gegevens blijven op je apparaat.

Dit template helpt je je klachten bij te houden. Het stelt geen diagnose en vervangt geen medisch advies. Heb je nieuwe, heel hevige of ongebruikelijke klachten, neem dan contact op met een arts. Bel in een noodgeval 112.

Betrouwbare bronnen

Externe pagina's van zorginstanties, medische beroepsverenigingen en patiëntenorganisaties. We zijn met geen van hen verbonden.

Andere templates