Pijndagboek om te printen

Zeven gratis pdf-templates, elk met de kolommen die er bij die soort pijn echt toe doen. Print er een, vul hem een week lang in en neem hem mee naar je volgende afspraak.

Waarom niet één schema voor alles?

Een algemeen pijnlogboek vraagt naar tijdstip, intensiteit en medicatie. Een prima begin, maar daarmee beantwoord je niet elke vraag die je arts waarschijnlijk stelt. Bij migraine gaat het om aura, duur en het aantal dagen met pijnstillers; bij endometriose om de cyclusdag; bij rugpijn om belasting, houding en of de pijn uitstraalt naar je been.

Daarom heeft elk template zijn eigen kolommen. De opzet is overal hetzelfde: één week op één pagina, plus een weekoverzicht met een eenvoudige grafiek, vragen voor je volgende afspraak en ruimte voor wat hielp.

En dan? Zo heb je echt iets aan je ingevulde bladen

De meeste templates houden op bij het invullen. Maar de waarde zit in wat daarna komt: van een hoop regels naar een paar heldere conclusies.

  1. Vat elke week samen

    Vul in het weekend pagina 2 in: dagen met pijn, hoogste score, dagen met pijnstillers. Dat kost vijf minuten en scheelt veel bladeren tijdens de afspraak.

  2. Vergelijk na vier weken

    Leg de weekoverzichten naast elkaar. Komt er iets terug, een weekdag, een activiteit, een trigger? Markeer het, maar trek niet te snel conclusies: een patroon is nog geen bewijs voor een oorzaak.

  3. Drie getallen voor je afspraak

    Schrijf voor je gaat bovenaan het eerste blad: hoeveel dagen per maand je pijn had, hoe erg die gemiddeld was en wat je daardoor niet kon doen. Met die drie regels heb je meteen een goed begin van het gesprek.

  4. Neem de bladen mee, bewaar een kopie

    Neem de originelen mee en maak eerst een foto. Na een verandering in de behandeling zie je door oude en nieuwe bladen te vergelijken of er iets veranderd is.

Als papier te veel wordt

Papier is een goed begin. Het lastige is de analyse: weken optellen, naar patronen zoeken, bladen sorteren. Precies dat doet PainTrack voor je.

  • Leg een registratie in seconden vast op je eigen schaal: 0–10, ja/nee of licht/matig/ernstig
  • Voeg omstandigheden, lichaamslocatie en medicatie toe aan een registratie, met herinneringen
  • Je trendgrafiek en weektrends werken zichzelf bij
  • Met Pro: triggeranalyse en een kant-en-klaar pdf-rapport voor je arts
App Store Google Play

Gratis voor iPhone en Android, geen account nodig. Je gegevens blijven op je apparaat.

Dit template helpt je je klachten bij te houden. Het stelt geen diagnose en vervangt geen medisch advies. Heb je nieuwe, heel hevige of ongebruikelijke klachten, neem dan contact op met een arts. Bel in een noodgeval 112.