Waarom een digitaal pijndagboek bijhouden?
Iedereen die met chronische of terugkerende pijn leeft, kent het probleem: in de spreekkamer is het lastig om uit je geheugen het precieze verloop van de afgelopen weken of maanden te reconstrueren. Wanneer was de pijn precies op zijn ergst? Hoe vaak kwam het voor? Heeft de nieuwe behandeling iets veranderd?
Een digitaal pijndagboek lost precies dat op. In plaats van op je geheugen te vertrouwen, noteer je je pijn op het moment zelf - snel en zonder gedoe, op je iPhone of iPad.
Jouw pijn, jouw schaal
PainTrack schrijft niet voor wat je moet bijhouden. Je maakt je eigen pijndefinities aan - bijvoorbeeld "hoofdpijn", "rugpijn" of "kniepijn" - elk met een naam, een optionele beschrijving en een eigen kleur.
Voor elke pijndefinitie kies je het type invoer dat erbij past:
- 0-10: de klassieke pijnschaal voor intensiteit
- Ja/nee: voor klachten die er wel of niet zijn
- Licht/matig/ernstig: wanneer een grove indeling genoeg is
Alle drie de schalen zijn ook in de gratis versie beschikbaar.
Een invoer kost seconden
In de kern is een invoer één tik op de intensiteit. Wil je meer vastleggen, dan kun je toevoegen:
- een vrije notitie ("vooral over het voorhoofd, meteen na de busrit")
- tags voor het soort pijn: stekend, dof, brandend, krampend, trekkend, drukkend, kloppend
- tags voor de omstandigheden: angstig, gestrest, koud, warm, actief, uitgerust, slecht geslapen, alcohol
Je stelt datum en tijd vrij in, dus het is geen probleem om iets pas 's avonds later in te vullen. En mocht je het vergeten: PainTrack herinnert je eraan op de momenten die je zelf kiest, op de weekdagen die je zelf kiest. De slimme herinnering blijft stil op dagen waarop je al een invoer hebt genoteerd.
Patronen herkennen
Wat PainTrack onderscheidt, is dat de app je niet alleen helpt vastleggen, maar ook begrijpen. Het dashboard geeft je:
- een trendgrafiek over een of meerdere soorten pijn, te wisselen tussen 7 en 30 dagen - met Pro ook over 90 dagen en de hele periode
- wekelijkse trends die je huidige week naast de vorige zetten - twee vergelijkingskaarten, met Pro drie
- een activiteits-heatmap over de afgelopen drie maanden, die laat zien hoe consequent je hebt bijgehouden
- een reeks die je opeenvolgende dagen van bijhouden telt
Werkt de nieuwe behandeling eigenlijk? De wekelijkse trend geeft je een getal in plaats van een onderbuikgevoel.
Rapporten voor je arts
Met PainTrack Pro zet je je invoeren om in een PDF-rapport. Jij bepaalt:
- welke pijn het rapport omvat - één of allemaal
- wat het bevat: alleen de invoeren, of ook de grafieken
- welke periode het beslaat: van één week tot een jaar, of alles
Je deelt het kant-en-klare PDF-bestand rechtstreeks vanuit de app - via e-mail, AirDrop of bericht. Zo kom je goed voorbereid bij je volgende afspraak, en krijgt je arts een helder beeld van wat er speelt.
Jouw gegevens blijven van jou
Gezondheidsgegevens zijn gevoelig. Daarom slaat PainTrack elke invoer versleuteld en uitsluitend op je eigen apparaat op. Er is geen backend, geen gebruikersaccount en geen cloud-upload - we hebben simpelweg geen toegang tot je gegevens.
Als je wilt, kun je de app bovendien vergrendelen met Face ID of Touch ID. En omdat je gegevens lokaal blijven, werkt overstappen naar een nieuw apparaat via een export als .strack-bestand: exporteren, openen op het nieuwe apparaat, klaar.
Aan de slag
PainTrack is gratis verkrijgbaar in de Apple App Store. Permanent gratis zijn: één actieve pijndefinitie, alle drie de schalen, invoeren met tags en notities, grafieken over 7 en 30 dagen, wekelijkse trends, de heatmap en herinneringen.
Voor onbeperkte pijndefinities, langere analyseperiodes, het PDF-doktersrapport en gegevensoverdracht is er PainTrack Pro - als abonnement of eenmalige aankoop.
Begin vandaag nog met je pijn beter te begrijpen.