Zoek op "beste pijndagboek-app" en je vindt vooral ranglijsten die elkaar overschrijven. Het probleem is niet de volgorde, maar de vraag zelf: welke app juist is, hangt af van wat je wilt bijhouden en hoeveel moeite je kunt volhouden - niet van welke featurelijst het beste leest.
Dit artikel is daarom geen review. Het geeft je een kader van negen criteria dat je op elke app kunt toepassen. Aan het eind plaatsen we PainTrack open in dat kader - inclusief de punten waarop het niet de juiste keuze is.
De negen criteria
1. Hoeveel tijd kost een invoer?
Veruit het belangrijkste criterium, en het minst vaak genoemde. Een app die twaalf verplichte velden per invoer eist, levert na drie weken helemaal geen gegevens meer op. Controleer: hoeveel tikken kost een minimale invoer? Brengt de melding je direct naar het invoerscherm?
De vuistregel: onder de 30 seconden, of het loopt dood. Alles daarboven moet optioneel blijven.
2. Kun je zelf bepalen wat je bijhoudt?
Sommige apps leggen vaste categorieën op, andere laten je je eigen klachten aanmaken. Voorinstellingen zijn handig zolang die van jou erbij zit - en onbruikbaar zodra dat niet zo is. Vrij benoembare items met een eigen kleur zijn flexibeler, zeker wanneer meerdere klachten naast elkaar lopen.
Het is ook belangrijk dat klachten apart kunnen worden geregistreerd. Gooi je migraine en rugpijn op één curve, dan kun je ze daarna nooit meer uit elkaar halen.
3. Past de schaal bij de klacht?
Niet alles laat zich zinvol beoordelen van 0 tot 10. Voor klachten die er wel of niet zijn, is ja/nee de passendere vorm; voor grove indelingen volstaat licht/matig/ernstig. Een app die maar één schaal kent, dwingt je tot een precisie die je óf niet nodig hebt óf niet kunt leveren. Meer hierover in De pijnschaal van 0 tot 10.
4. Wat doet de app met de gegevens?
Elke app kan registreren. Het verschil zit in de analyse: is er een trend over meerdere weken? Kunnen meerdere klachten samen worden getoond? Zie je op hoeveel dagen per maand je klachten had?
Precies daar vallen papier en spreadsheets stil - en precies dat maakt overstappen de moeite waard. Toont een app alleen lijsten, dan heb je een digitaal notitieboekje gekocht, geen analysehulpmiddel.
5. Kun je bij je gegevens?
Twee losse vragen: is er een rapport voor de spreekkamer - een leesbare samenvatting als PDF? En is er een export van de ruwe gegevens waarmee je alles meeneemt bij een nieuw apparaat?
Ontbreken beide, dan is je registratie gebonden aan één telefoon. Voor gegevens die je jarenlang verzamelt, is dat een serieus risico.
6. Herinneren de meldingen je zinvol?
Een herinnering die ook afgaat op dagen waarop je allang hebt genoteerd, wordt na twee weken weggeveegd. Let op vrij te kiezen tijdstippen, instelbare weekdagen, en of de herinnering wordt overgeslagen wanneer de invoer er al staat.
7. Waar blijven je gegevens?
Pijnregistraties zijn gezondheidsgegevens en daarom bijzonder beschermenswaardig. De doorslaggevende vraag is: verlaten ze je apparaat?
Waarschuwingssignalen zijn een verplicht account zonder duidelijke reden, cloudopslag zonder keuze, advertentie- of analysecomponenten in een gezondheidsapp, en een privacybeleid dat delen met "partners" openhoudt. Een app die volledig lokaal werkt, kan deze vragen niet eens oproepen.
8. Wat kost het echt?
Gratis basisversies met een abonnement-upgrade zijn de norm. Controleer welke functie achter de betaalmuur zit - en of je die nodig hebt. Is zelfs het noteren van invoeren beperkt, dan is de gratis versie slechts een demo. Kijk ook of er naast het abonnement een eenmalige aankoop bestaat, als terugkerende kosten je storen.
9. Is het een medisch hulpmiddel of zelfdocumentatie?
Hier scheiden zich twee categorieën die vaak door elkaar worden gehaald:
- Een voorgeschreven digitale gezondheidsapp (in Duitsland een "DiGA", een app op recept) is een gecertificeerd medisch hulpmiddel, voorgeschreven door een arts en vergoed door de wettelijke zorgverzekeraar. Toegang loopt via een recept of de verzekeraar, en de functieset ligt vast aan het gecertificeerde doel.
- Een zelfdocumentatie-app is een hulpmiddel voor jou. Ze stelt geen diagnose, schrijft geen behandeling voor en wordt niet vergoed - daar staat tegenover dat je haar meteen en zonder omwegen kunt gebruiken.
De twee sluiten elkaar niet uit. Wacht je op een afspraak of een recept, dan is je eigen documentatie precies het voorwerk dat die afspraak nuttiger maakt.
Gespecialiseerd of overkoepelend?
Voor afzonderlijke aandoeningen bestaan zeer goede gespecialiseerde hulpmiddelen - op het gebied van hoofdpijn bijvoorbeeld de gratis hoofdpijnkalender van de Duitse Migraine- en Hoofdpijnvereniging, die precies is afgestemd op hoofdpijn- en pijnstillerdagen. Documenteer je alleen die ene klacht, dan past een gespecialiseerd hulpmiddel vaak beter.
Zodra meerdere klachten naast elkaar lopen - migraine en rug, gewrichten en vermoeidheid - heb je iets nodig dat ze samen kan tonen.
Waar PainTrack staat in dit kader
Om het te kunnen plaatsen, hier het eerlijke antwoord op alle negen punten:
| Criterium | PainTrack |
|---|---|
| Tijd per invoer | de kern is één tik op de intensiteit; notitie, tags en lichaamslocatie zijn optioneel |
| Eigen klachten | vrij benoembare pijndefinities met een kleur (Gratis: 1 actief, Pro: onbeperkt) |
| Schalen | 0-10, ja/nee, licht/matig/ernstig - alle drie ook in Gratis |
| Analyse | trendgrafiek en lichaamskaart 7/30 dagen (Gratis), 90 dagen en de hele periode met Pro; wekelijkse trends; triggeranalyse en effect in de tijd na het innemen van een medicijn met Pro |
| Rapport en export | PDF-doktersrapport en .strack-export/import met Pro |
| Herinneringen | meerdere tijdstippen per dag, instelbare weekdagen, overgeslagen als er al een invoer is; daarnaast medicatieherinneringen |
| Gegevens | gezondheidsgegevens versleuteld op het apparaat, geen account; optioneel app-vergrendeling met Face ID, Touch ID of vingerafdruk |
| Kosten | gratis download, Pro als abonnement of eenmalige aankoop |
| Categorie | zelfdocumentatie - geen medisch hulpmiddel, geen voorgeschreven app, niet vergoed |
En de punten waarop PainTrack niet past:
- Er is geen geneesmiddelendatabase. Je voegt je medicatie zelf toe met naam en dosering, en er is geen controle op wisselwerkingen.
- De widget en de iCloud-back-up zijn er alleen op de iPhone; op Android zet je je gegevens over met een
.strack-bestand. - Er is geen cyclustracking en geen automatische weerkoppeling.
- Importeren vanuit Excel of CSV wordt niet ondersteund; alleen het eigen
.strack-formaat van de app kan worden overgezet.
Is een van deze punten voor jou essentieel, dan is een andere app de betere keuze - en dat is prima. Een hulpmiddel dat voor 80 procent past en wordt gebruikt, is meer waard dan een dat alles kan en na drie weken wordt opgegeven.
Veelgestelde vragen
Vergoedt mijn zorgverzekeraar een pijndagboek-app? Alleen bij een voorgeschreven digitale gezondheidsapp, dus een app die als medisch hulpmiddel is gecertificeerd en voorschrijfbaar is. Gewone zelfdocumentatie-apps zoals PainTrack worden niet vergoed.
Is PainTrack een voorgeschreven digitale gezondheidsapp? Nee. PainTrack is geen medisch hulpmiddel en kan niet worden voorgeschreven. De app is bedoeld voor persoonlijke documentatie en vervangt geen diagnose of behandeling.
Is PainTrack beschikbaar voor Android? Ja. PainTrack is beschikbaar voor iPhone en iPad in de App Store en voor Android in Google Play, met dezelfde functies op de widget en de iCloud-back-up na.
Wat kost PainTrack? De download is gratis. Permanent gratis zijn: één actieve pijndefinitie, één actief medicijn met herinneringen, alle drie de schalen, invoeren met tags, lichaamslocatie en notities, grafieken en de lichaamskaart over 7 en 30 dagen, twee wekelijkse trendkaarten en herinneringen. Voor onbeperkte pijndefinities en medicatie, het effect in de tijd, langere periodes, de triggeranalyse, het PDF-doktersrapport en gegevensoverdracht is er Pro, als abonnement of eenmalige aankoop.
Komen mijn gezondheidsgegevens in een cloud terecht?
Niet bij PainTrack. Elke invoer blijft versleuteld op het apparaat, er is geen gebruikersaccount en gezondheidsgegevens worden niet verstuurd. Voor het overstappen naar een nieuw apparaat biedt Pro een export als .strack-bestand en op de iPhone een back-up in je eigen iCloud.
Zou een papieren sjabloon niet net zo goed werken? Om te beginnen vaak wel. De vergelijking met alle voor- en nadelen staat in Afdrukbaar pijndagboek-sjabloon of app?.
PainTrack is geen medisch hulpmiddel en vervangt geen medische diagnose of behandeling. De app is bedoeld voor persoonlijke documentatie en zelfobservatie.