Alle niveauer på smerteskalaen i overblik
Beskrivelserne er vejledende, ikke faste definitioner. Det vigtigste er, at du bruger dine tal ensartet over tid.
-
0
Ingen smerte
ingen smerte
Du mærker ingenting. Hverdag, søvn og bevægelse påvirkes ikke. -
1
Knap mærkbar
let
Kun når du lægger mærke til den. Det meste af tiden glemmer du den. -
2
Let
let
Mærkbar en gang imellem, men nem at ignorere. -
3
Let, tydeligt mærkbar
let
Du lægger mærke til den igen og igen. Arbejde og hverdag fungerer stadig normalt. -
4
Moderat
moderat
Den forstyrrer. Når du koncentrerer dig om noget, glider den i baggrunden et stykke tid. -
5
Moderat, altid til stede
moderat
Du tænker ofte på den. Nogle ting tager længere tid, og du har brug for pauser. -
6
Moderat til stærk
moderat
Koncentration og aktiviteter er tydeligt begrænsede. Du springer nogle ting over. -
7
Stærk
stærk
Smerten præger dagen. Almindelige gøremål, og ofte søvnen, bliver svære. -
8
Meget stærk
stærk
Næsten ingen aktivitet er mulig. At tale og tænke klart kræver meget. -
9
Ekstremt stærk
stærk
Næsten intet andet er muligt. Smerten fylder alt. -
10
Værst tænkelige smerte
værst tænkelige smerte
Den værste smerte, du kan forestille dig.
Hvad er smerteskalaen 0–10?
Den numeriske smerteskala (NRS) er den mest udbredte smerteskala. 0 betyder ingen smerte, 10 den værst tænkelige smerte. Du siger bare det tal, der passer til, hvordan du har det – hurtigt, uden hjælpemidler, og det virker endda over telefonen. Den kaldes også smerteskala 1 til 10.
Skalaen måler kun styrken. Den siger intet om, hvor smerten sidder, hvordan den føles, eller hvor længe du har haft den. Derfor siger tallet mest sammen med en kort beskrivelse.
Let, moderat, stærk: skalaens intervaller
Groft sagt er der tre intervaller: 1 til 3 regnes normalt som lette smerter, 4 til 6 som moderate og 7 til 10 som stærke smerter. Grænserne er flydende og trækkes ikke ens alle steder.
Langt vigtigere end den præcise grænse er, at dine tal kan sammenlignes med hinanden. Et 5-tal i marts bør føles nogenlunde som et 5-tal i maj – ellers kan du ikke aflæse en udvikling.
Ansigtsskalaen: når tal er svære
Ikke alle synes, det er let at omsætte en fornemmelse til et tal – børn, folk med sprogbarrierer eller alle, der er under stort pres lige i øjeblikket. Det er derfor, der findes ansigtsskalaer: en række ansigter fra afslappet til meget plaget, og du peger på det, der passer.
Ansigterne på denne side er vores egne, bevidst enkle tegninger. De følger tallene, men erstatter ikke nogen skala, der bruges på hospitaler eller i lægepraksis.
Sådan vurderer du dine smerter realistisk
Sammenlign dig med dig selv, ikke med andre. Spørgsmålet er ikke, hvem der har det værst, men hvordan du har det sammenlignet med dine egne gode og dårlige dage.
Sæt to eller tre personlige pejlemærker, f.eks.: Ved 2 mærker jeg det kun, når jeg tænker over det; ved 5 arbejder jeg langsommere; ved 8 må jeg lægge mig ned. Den slags pejlemærker holder skalaen stabil over uger.
Og vurder så tæt på øjeblikket som muligt. Opsummerer du hele dagen med ét tal om aftenen, ender du som regel med det værste øjeblik. Derfor er tre værdier nyttige ved lægebesøget: nu, når det er værst, og i gennemsnit.
Indlejr smerteskalaen på din hjemmeside
Har du en klinikhjemmeside, en blog eller et forum? Indlejr den interaktive skala gratis. Den er lille, indlæser ingen trackere og sætter ingen cookies.
Forhåndsvisning
Spørgsmål og svar om smerteskalaen
Hvilket tal på smerteskalaen er ”normalt”?
Der findes ingen normalværdi. Skalaen er bevidst subjektiv: To personer kan vurdere den samme tilstand forskelligt, og begge svar er rigtige.
Er 10 kun til nødsituationer?
10 står for den værst tænkelige smerte og er ment som yderpunktet. Bruger du den sjældent, har du plads i toppen, og forskelle bliver nemmere at vise.
Kan jeg indlejre smerteskalaen på min hjemmeside?
Ja, meget gerne. Kopiér indlejringskoden nedenfor. Den indlejrede skala indlæser ingen trackere og sætter ingen cookies.