Hvorfor føre en digital smertedagbog?
Alle, der lever med kroniske eller tilbagevendende smerter, kender problemet: i konsultationen er det svært at genskabe det præcise forløb af de seneste uger eller måneder fra hukommelsen. Hvornår var smerterne værst? Hvor ofte opstod de? Har den nye behandling gjort en forskel?
En digital smertedagbog løser netop det. I stedet for at stole på hukommelsen registrerer du dine smerter, mens de sker - hurtigt og uden besvær, på din iPhone eller iPad.
Dine smerter, din skala
PainTrack foreskriver ikke, hvad du skal spore. Du opretter dine egne smertedefinitioner - "hovedpine", "rygsmerter" eller "knæsmerter", for eksempel - hver med et navn, en valgfri beskrivelse og sin egen farve.
For hver smertedefinition vælger du den inputtype, der passer:
- 0-10: den klassiske smerteskala for intensitet
- Ja/nej: til symptomer, der enten er til stede eller ej
- Let/moderat/stærk: når en grov klassificering er nok
Alle tre skalaer er tilgængelige i den gratis version også.
En registrering tager sekunder
I kernen er en registrering ét tryk på intensiteten. Hvis du vil registrere mere, kan du tilføje:
- en fritekstnote ("mest hen over panden, lige efter busturen")
- tags til smertetypen: stikkende, dump, brændende, krampende, trækkende, trykkende, dunkende
- tags til omstændighederne: ængstelig, stresset, kold, varm, aktiv, udhvilet, sov dårligt, alkohol
Du kan frit indstille dato og klokkeslæt, så det er helt fint at udfylde noget senere om aftenen. Og hvis du glemmer det: PainTrack minder dig om det på tidspunkter, du selv vælger, på de hverdage, du selv vælger. Den smarte påmindelse er stille på dage, hvor du allerede har logget en registrering.
At opdage mønstre
Det, der adskiller PainTrack, er, at appen ikke kun hjælper dig med at registrere, men også med at forstå. Dashboardet giver dig:
- et trenddiagram for én eller flere smertetyper, der kan skifte mellem 7 og 30 dage - med Pro også over 90 dage og hele perioden
- ugentlige tendenser, der stiller din nuværende uge op mod den forrige - to sammenligningskort, tre med Pro
- et aktivitetsheatmap for de seneste tre måneder, der viser, hvor konsekvent du har logget
- en stribe, der tæller din sammenhængende sporingsperiode
Virker den nye behandling egentlig? Den ugentlige tendens giver dig et tal i stedet for en mavefornemmelse.
Rapporter til din læge
Med PainTrack Pro omdanner du dine registreringer til en PDF-rapport. Du bestemmer:
- hvilken smerte rapporten dækker - én enkelt eller alle
- hvad den indeholder: kun registreringerne, eller også diagrammerne
- hvilken periode den dækker: fra en uge op til et år, eller det hele
Du deler den færdige PDF direkte fra appen - via e-mail, AirDrop eller besked. På den måde møder du velforberedt op til din næste lægesamtale, og din læge får et klart billede af, hvad der er foregået.
Dine data forbliver hos dig
Sundhedsdata er følsomme. Derfor gemmer PainTrack hver registrering krypteret og udelukkende på din egen enhed. Der er ingen backend, ingen brugerkonto og ingen skyupload - vi har ganske enkelt ingen adgang til dine data.
Hvis du ønsker det, kan du desuden låse appen med Face ID eller Touch ID. Og fordi dine data ligger lokalt, foregår skiftet til en ny enhed via en eksport som en .strack-fil: eksportér den, åbn den på den nye enhed, færdig.
Kom i gang
PainTrack er gratis tilgængelig på Apples App Store. Permanent gratis er én aktiv smertedefinition, alle tre skalaer, registreringer med tags og noter, diagrammer over 7 og 30 dage, ugentlige tendenser, heatmappet og påmindelser.
For ubegrænsede smertedefinitioner, længere analyseperioder, PDF-lægerapporten og dataoverførsel findes PainTrack Pro - som abonnement eller engangskøb.
Begynd at forstå dine smerter bedre i dag.