Søg efter »bedste smertedagbog-app«, og det, du for det meste finder, er ranglister, der kopierer hinanden. Problemet er ikke rækkefølgen, men selve spørgsmålet: hvilken app der er den rette, afhænger af hvad du vil registrere, og hvor meget besvær du kan holde ved lige - ikke af hvilken funktionsliste der læser bedst.
Denne artikel er derfor ikke en anmeldelse. Den giver dig en ramme med ni kriterier, du kan anvende på enhver app. Til sidst placerer vi PainTrack åbent i den ramme - inklusive de punkter, hvor den ikke er det rette valg.
De ni kriterier
1. Hvor lang tid tager en registrering?
Langt det vigtigste kriterium, og det, der nævnes sjældnest. En app, der kræver tolv obligatoriske felter pr. registrering, holder helt op med at producere data efter tre uger. Tjek: hvor mange tryk kræver en minimal registrering? Fører notifikationen dig direkte til registreringsskærmen?
Tommelfingerreglen: under 30 sekunder, ellers dør det ud. Alt derudover bør forblive valgfrit.
2. Kan du selv definere, hvad du sporer?
Nogle apps pålægger faste kategorier, andre lader dig oprette dine egne gener. Foruddefinerede valg er bekvemme, så længe din egen er blandt dem - og ubrugelige, så snart den ikke er. Frit navngivne registreringer med sin egen farve er mere fleksible, især når flere gener kører side om side.
Det betyder også noget, at gener kan registreres separat. Smider du migræne og rygsmerter ind i én kurve, kan du aldrig adskille dem igen bagefter.
3. Passer skalaen til genen?
Ikke alt kan fornuftigt vurderes fra 0 til 10. Til gener, der enten er til stede eller ej, er ja/nej den mere passende form; til grove klassificeringer er let/moderat/stærk nok. En app, der kun kender én skala, tvinger dig ind i en præcision, du enten ikke har brug for eller ikke kan levere. Mere om dette i Smerteskalaen 0 til 10.
4. Hvad gør appen med dataene?
Enhver app kan registrere. Forskellen ligger i analysen: findes der en tendens på tværs af flere uger? Kan flere gener vises sammen? Kan du se, på hvor mange dage om måneden du var berørt?
Det er netop der, papir og regneark falder til jorden - og netop det, der overhovedet gør det værd at skifte. Hvis en app kun viser lister, har du købt en digital notesbog, ikke et analyseværktøj.
5. Kan du få fat i dine data?
To adskilte spørgsmål: findes der en rapport til konsultationen - en læsbar opsummering som PDF? Og findes der en eksport af rådataene, der lader dig tage alt med, når du skifter enhed?
Mangler begge dele, er dine registreringer bundet til én enkelt telefon. For data, du indsamler over flere år, er det en alvorlig risiko.
6. Minder notifikationerne dig om det på en fornuftig måde?
En påmindelse, der også udløses på dage, hvor du for længst har logget, bliver fejet væk efter to uger. Kig efter frit valgte tidspunkter, valgbare hverdage, og at påmindelsen springes over, når registreringen allerede findes.
7. Hvor befinder dine data sig?
Smerteregistreringer er sundhedsdata og derfor særligt værd at beskytte. Det afgørende spørgsmål er: forlader de din enhed?
Advarselstegn er en tvungen konto uden nogen synlig grund, skylagring uden mulighed for fravalg, reklame- eller analysekomponenter i en sundhedsapp, og en privatlivspolitik, der holder deling med »partnere« åben. En app, der udelukkende fungerer lokalt, kan slet ikke rejse disse spørgsmål.
8. Hvad koster det egentlig?
Gratis grundversioner med en abonnementsopgradering er normen. Tjek, hvilken funktion der sidder bag betalingsmuren - og om det er en, du har brug for. Er selv registrering af opføringer begrænset, er den gratis version blot en demo. Kig også efter, om der findes et engangskøb ved siden af abonnementet, hvis tilbagevendende omkostninger generer dig.
9. Er det medicinsk udstyr eller selvdokumentation?
Her skiller to kategorier, der ofte blandes sammen, sig ad:
- En digital sundhedsapp på recept (i Tyskland en »DiGA«, en app på recept) er certificeret medicinsk udstyr, ordineret af en læge og betalt af den offentlige sygesikring. Adgang sker via en recept eller sygesikringen, og funktionssættet er fastlagt til det certificerede formål.
- En selvdokumentationsapp er et værktøj til dig. Den stiller ingen diagnose, ordinerer ingen behandling og refunderes ikke - til gengæld kan du bruge den med det samme og uden omveje.
De to udelukker ikke hinanden. Venter du på et lægebesøg eller en recept, er din egen dokumentation netop det forarbejde, der gør det besøg mere nyttigt.
Specialiseret eller på tværs af lidelser?
Til enkelte lidelser findes der meget gode specialiserede værktøjer - inden for hovedpineområdet for eksempel den gratis hovedpinekalender udgivet af det tyske migræne- og hovedpineselskab, som er skræddersyet præcist til hovedpine- og smertestillende-dage. Dokumenterer du kun den ene gene, er et specialiseret værktøj ofte det tætteste match.
Så snart flere gener kører side om side, derimod - migræne og ryg, led og træthed - har du brug for noget, der kan vise dem samlet.
Hvor PainTrack placerer sig i denne ramme
Så du selv kan placere den, her er det ærlige svar på alle ni punkter:
| Kriterium | PainTrack |
|---|---|
| Tid pr. registrering | kernen er ét tryk på intensiteten; note, tags og placering på kroppen er valgfrie |
| Dine egne gener | frit navngivne smertedefinitioner med en farve (Free: 1 aktiv, Pro: ubegrænset) |
| Skalaer | 0-10, ja/nej, let/moderat/stærk - alle tre også i Free |
| Analyse | trenddiagram og kropskort 7/30 dage (Free), 90 dage og hele perioden med Pro; ugentlige tendenser; udløseranalyse og virkning over tid efter indtagelse af medicin med Pro |
| Rapport og eksport | PDF-lægerapport og .strack-eksport/-import med Pro |
| Påmindelser | flere tidspunkter om dagen, valgbare hverdage, springes over, når en registrering findes; derudover medicinpåmindelser |
| Data | sundhedsdata krypteret på enheden, ingen konto; valgfri applås med Face ID, Touch ID eller fingeraftryk |
| Pris | gratis download, Pro som abonnement eller engangskøb |
| Kategori | selvdokumentation - ikke medicinsk udstyr, ikke en app på recept, refunderes ikke |
Og de punkter, hvor PainTrack ikke passer:
- Der findes ingen lægemiddeldatabase. Du opretter selv din medicin med navn og dosis, og der er ingen kontrol af interaktioner.
- Widgetten og iCloud-sikkerhedskopien findes kun på iPhone; på Android overfører du dine data med en
.strack-fil. - Der findes ingen cyklussporing og ingen automatisk vejrkobling.
- Import fra Excel eller CSV understøttes ikke; kun appens eget
.strack-format kan overføres.
Er et af disse punkter afgørende for dig, er en anden app det bedre valg - og det er helt fint. Et værktøj, der passer 80 procent og bliver brugt, er mere værd end ét, der kan alt og bliver opgivet efter tre uger.
Ofte stillede spørgsmål
Betaler min sygesikring for en smertedagbog-app? Kun i tilfælde af en digital sundhedsapp på recept, altså én, der er certificeret som medicinsk udstyr og kan ordineres. Almindelige selvdokumentationsapps som PainTrack refunderes ikke.
Er PainTrack en digital sundhedsapp på recept? Nej. PainTrack er ikke medicinsk udstyr og kan ikke ordineres. Appen er til personlig dokumentation og erstatter ikke diagnose eller behandling.
Findes PainTrack til Android? Ja. PainTrack findes til iPhone og iPad i App Store og til Android på Google Play, med de samme funktioner bortset fra widgetten og iCloud-sikkerhedskopien.
Hvad koster PainTrack? Downloadet er gratis. Permanent gratis er én aktiv smertedefinition, ét aktivt præparat med påmindelser, alle tre skalaer, registreringer med tags, placering på kroppen og noter, diagrammer og kropskort over 7 og 30 dage, to ugentlige tendenskort og påmindelser. For ubegrænsede smertedefinitioner og præparater, virkning over tid, længere perioder, udløseranalysen, PDF-lægerapporten og dataoverførsel findes Pro, som abonnement eller engangskøb.
Ender mine sundhedsdata i en sky?
Ikke med PainTrack. Hver registrering forbliver krypteret på enheden, der er ingen brugerkonto, og sundhedsdata overføres ikke. Til skift til en ny enhed tilbyder Pro en eksport som en .strack-fil og, på iPhone, sikkerhedskopi i din egen iCloud.
Ville en papirskabelon ikke gøre det lige så godt? Til at komme i gang, ofte ja. Sammenligningen med alle fordele og ulemper findes i Smertedagbog-skabelon til print eller app?.
PainTrack er ikke et medicinsk udstyr og erstatter ikke lægelig diagnose eller behandling. Appen er beregnet til personlig dokumentation og selvobservation.