Gratis verktøy for deg som lever med smerter

Sju verktøy og sju maler for å notere smerter, vurdere dem og beskrive dem for legen. Alt kjører i nettleseren, uten konto, og det du skriver når aldri serveren vår.

Verktøy i nettleseren

  • Smertedagbok på nett

    Noter i nettleseren, se hvordan smertene endrer seg, og ta dem med som PDF eller CSV. Uten konto.

    For hvem: Alle som vil notere smertene sine over dager eller uker uten å installere en app med en gang.

    Åpne verktøyet

  • Teller for hodepinedager

    Teller dager med hodepine og smertestillende per måned og viser om du nærmer deg grensen på 10 eller 15 dager.

    For hvem: Personer med migrene eller hyppig hodepine som vil holde øye med dagene med smertestillende.

    Åpne verktøyet

  • Sammendrag til legetimen

    Det viktigste om smertene dine på én side, klar til å skrives ut før neste time.

    For hvem: Alle som snart har en legetime og ikke vil glemme noe viktig.

    Åpne verktøyet

  • Smerteskala 0–10

    En interaktiv skala med en enkel beskrivelse av hvert nivå. Kan bygges inn på din egen nettside.

    For hvem: Alle som leter etter et tall for smertene sine, og legekontorer som vil vise en skala på nettsiden.

    Åpne verktøyet

  • Beskrive smerter

    Trykk der det gjør vondt, velg ord som passer, og få et sammendrag til timen.

    For hvem: Alle som mangler ord for hvor og hvordan det gjør vondt.

    Åpne verktøyet

  • Ansiktsskala

    Vurder smerte med ansikter i stedet for tall, for barn og alle som synes tall er vanskelige.

    For hvem: Foreldre, barn fra rundt fire år og alle som synes en tallskala er vanskelig.

    Åpne verktøyet

  • PAINAD-skala ved demens

    Vurder smerte hos personer med demens ut fra fem observasjoner, for pårørende og helsepersonell.

    For hvem: Pårørende og helsepersonell for personer med demens som ikke lenger kan si at de har vondt.

    Åpne verktøyet

Maler å skrive ut

Foretrekker du papir? Sju gratis maler for smertedagbok som PDF, hver med kolonnene som teller for sin type smerte.

Alle maler

Hvilket verktøy skal jeg velge?

For å komme i gang holder det som regel med en smertedagbok. I nettleseren eller på papir er det viktigste at du noterer styrke, sted og situasjon kort tid etterpå og alltid bruker samme skala. Etter to til fire uker viser det seg ofte et mønster som hukommelsen alene ville ha oversett.

Før en time samler sammendraget til legetimen det viktigste på én side. Leter du etter ord, hjelper verktøyet for å beskrive smerter. Ved hyppig hodepine lønner telleren for hodepinedager seg, fordi for mange dager med smertestillende i seg selv kan gi hodepine.

Å vurdere smerte hos andre er vanskeligere enn hos seg selv. For barn hjelper ansiktsskalaen; for personer med demens bygger PAINAD-skalaen på observasjon i stedet for ord.

For legekontorer, pleie og pasientforeninger

Smerteskalaen og ansiktsskalaen kan du bygge inn gratis på din egen nettside. Koden er en enkel iframe uten informasjonskapsler og uten sporing. En lenke til denne oversikten i pasientinformasjonen deres er også velkommen.

Spørsmål om verktøyene

Må jeg registrere meg?

Nei. Alle verktøy virker uten konto, uten e-postadresse og uten nedlasting.

Lagres helseopplysningene mine?

Ikke hos oss. Verktøyene kjører i nettleseren. Bare smertedagboken lagrer notatene dine i nettleserens minne, slik at de er der ved neste besøk.

Kan jeg bruke verktøyene på legekontoret mitt?

Ja. Du kan skrive ut sidene, lenke til dem eller vise skalaene på nettsiden deres med innbyggingskoden. Du trenger ingen tillatelse.

Er resultatene en diagnose?

Nei. Verktøyene hjelper med å observere og beskrive. Vurderingen hører hjemme i samtalen med lege eller sykepleier.

Nei. De hjelper deg med å observere og beskrive smerter. De stiller ingen diagnose og gir ingen behandlingsråd. Ved plutselige, svært sterke eller uvanlige smerter bør du søke hjelp med en gang, og ringe 113 i en nødsituasjon.