Alle nivåene på smerteskalaen i oversikt
Beskrivelsene er veiledende, ikke faste definisjoner. Det viktigste er at du bruker tallene dine på samme måte over tid.
-
0
Ingen smerte
ingen smerte
Du kjenner ingenting. Hverdag, søvn og bevegelse påvirkes ikke. -
1
Knapt merkbar
lett
Bare når du legger merke til den. Det meste av tiden glemmer du den. -
2
Lett
lett
Merkbar av og til, men lett å overse. -
3
Lett, tydelig merkbar
lett
Du legger merke til den igjen og igjen. Jobb og hverdag går likevel som normalt. -
4
Moderat
moderat
Den forstyrrer. Når du konsentrerer deg om noe, glir den i bakgrunnen en stund. -
5
Moderat, alltid til stede
moderat
Du tenker ofte på den. Noen ting tar lengre tid, og du trenger pauser. -
6
Moderat til sterk
moderat
Konsentrasjon og aktiviteter er tydelig begrenset. Du dropper enkelte ting. -
7
Sterk
sterk
Smerten preger dagen. Vanlige gjøremål, og ofte søvnen, blir vanskelige. -
8
Svært sterk
sterk
Nesten ingen aktivitet er mulig. Å snakke og tenke klart krever mye. -
9
Ekstremt sterk
sterk
Nesten ingenting annet er mulig. Smerten tar over alt. -
10
Verst tenkelige smerte
verst tenkelige smerte
Den verste smerten du kan forestille deg.
Hva er smerteskalaen 0–10?
Den numeriske smerteskalaen (NRS) er den mest brukte smerteskalaen. 0 betyr ingen smerte, 10 den verste smerten du kan tenke deg. Du sier bare tallet som passer med hvordan du har det – raskt, uten hjelpemidler, og det fungerer til og med over telefon. Mange kaller den også smerteskala 1–10.
Skalaen måler bare styrken. Den sier ikke noe om hvor smerten sitter, hvordan den kjennes eller hvor lenge du har hatt den. Derfor sier tallet mest sammen med en kort beskrivelse.
Lett, moderat, sterk: områdene på skalaen
Grovt sett er det tre områder: 1 til 3 regnes vanligvis som lette smerter, 4 til 6 som moderate og 7 til 10 som sterke smerter. Grensene er flytende og trekkes ikke likt overalt.
Mye viktigere enn den nøyaktige grensen er at tallene dine kan sammenlignes med hverandre. En 5 i mars bør kjennes omtrent som en 5 i mai – ellers kan du ikke lese av en utvikling.
Ansiktsskalaen: når tall er vanskelige
Ikke alle synes det er lett å gjøre en følelse om til et tall – barn, folk med språkbarrierer eller alle som er under stort press akkurat da. Det er derfor ansiktsskalaer finnes: en rekke ansikter fra avslappet til svært plaget, og du peker på det som passer.
Ansiktene på denne siden er våre egne, bevisst enkle tegninger. De følger tallene, men erstatter ingen skala som brukes på sykehus eller legekontor.
Slik vurderer du smertene dine realistisk
Sammenlign deg med deg selv, ikke med andre. Spørsmålet er ikke hvem som har det verst, men hvordan du har det sammenlignet med dine egne gode og dårlige dager.
Lag deg to eller tre personlige holdepunkter, for eksempel: På 2 merker jeg det bare når jeg tenker på det; på 5 jobber jeg saktere; på 8 må jeg legge meg. Slike holdepunkter gjør skalaen stabil over uker.
Og vurder så nær øyeblikket som mulig. Oppsummerer du hele dagen med ett tall om kvelden, ender du som regel opp med det verste øyeblikket. Derfor er tre verdier nyttige i legetimen: nå, når det er som verst og i gjennomsnitt.
Bygg inn smerteskalaen på nettsiden din
Har du nettsiden til en klinikk, en blogg eller et forum? Bygg inn den interaktive skalaen gratis. Den er liten, laster ingen sporere og setter ingen informasjonskapsler.
Forhåndsvisning
Spørsmål og svar om smerteskalaen
Hvilket tall på smerteskalaen er «normalt»?
Det finnes ingen normalverdi. Skalaen er bevisst subjektiv: To personer kan vurdere samme tilstand ulikt, og begge svarene er riktige.
Er 10 bare for nødsituasjoner?
10 står for den verste smerten du kan tenke deg og er ment som ytterpunktet. Bruker du den sjelden, har du rom på toppen, og forskjeller blir lettere å vise.
Kan jeg bygge inn smerteskalaen på nettsiden min?
Ja, gjerne. Kopier innebyggingskoden nedenfor. Den innebygde skalaen laster ingen sporere og setter ingen informasjonskapsler.