Hvorfor føre en digital smertedagbok?
Alle som lever med kroniske eller tilbakevendende smerter kjenner problemet: på legekontoret er det vanskelig å rekonstruere nøyaktig hvordan de siste ukene eller månedene har forløpt, kun fra hukommelsen. Når var smerten på det verste? Hvor ofte skjedde det? Har den nye behandlingen gjort noen forskjell?
En digital smertedagbok løser nettopp dette. I stedet for å stole på hukommelsen registrerer du smerten din i det den skjer - raskt og uten bry, på iPhone eller iPad.
Din smerte, din skala
PainTrack bestemmer ikke hva du skal registrere. Du oppretter dine egne smertedefinisjoner - for eksempel "hodepine", "ryggsmerter" eller "knesmerter" - hver med et navn, en valgfri beskrivelse og sin egen farge.
For hver smertedefinisjon velger du inntastingstypen som passer:
- 0–10: den klassiske smerteskalaen for intensitet
- Ja/nei: for symptomer som enten er til stede eller ikke
- Lett/moderat/sterk: når en grov klassifisering er nok
Alle tre skalaene er tilgjengelige også i gratisversjonen.
En oppføring tar sekunder
I kjernen er en oppføring ett trykk på intensiteten. Hvis du vil registrere mer, kan du legge til:
- et fritekstnotat ("hovedsakelig over pannen, rett etter bussturen")
- merker for smertetypen: stikkende, murrende, brennende, krampende, dragende, klemmende, bankende
- merker for omstendighetene: engstelig, stresset, kaldt, varmt, aktiv, uthvilt, sov dårlig, alkohol
Du kan sette dato og klokkeslett fritt, så det er greit å fylle inn noe senere på kvelden. Og i tilfelle du glemmer det: PainTrack minner deg på tidspunkter du selv velger, på de ukedagene du velger. Den smarte påminnelsen holder seg stille på dager du allerede har registrert en oppføring.
Oppdage mønstre
Det som gjør PainTrack annerledes, er at appen ikke bare hjelper deg med å registrere, men også å forstå. Dashbordet gir deg:
- et trenddiagram på tvers av én eller flere smertetyper, som kan byttes mellom 7 og 30 dager - med Pro også over 90 dager og hele perioden
- ukentlige trender som setter den nåværende uken opp mot den forrige - to sammenligningskort, tre med Pro
- et aktivitetsvarmekart for de siste tre månedene, som viser hvor jevnt du har registrert
- en streak som teller hvor mange dager på rad du har sporet
Virker den nye behandlingen egentlig? Den ukentlige trenden gir deg et tall i stedet for en magefølelse.
Rapporter til legen din
Med PainTrack Pro gjør du oppføringene dine om til en PDF-rapport. Du bestemmer:
- hvilken smerte rapporten dekker - én enkelt eller alle
- hva den inneholder: bare oppføringene, eller også diagrammene
- hvilken periode den dekker: fra én uke opp til ett år, eller alt
Du deler den ferdige PDF-en direkte fra appen - via e-post, AirDrop eller melding. Slik møter du godt forberedt til neste legetime, og legen din får et klart bilde av hvordan det har gått.
Dataene dine blir hos deg
Helsedata er sensitivt. Derfor lagrer PainTrack hver oppføring kryptert og utelukkende på din egen enhet. Det finnes ingen backend, ingen brukerkonto og ingen skyopplasting - vi har rett og slett ingen tilgang til dataene dine.
Hvis du vil, kan du i tillegg låse appen med Face ID eller Touch ID. Og siden dataene dine ligger lokalt, fungerer bytte til en ny enhet gjennom en eksport som en .strack-fil: eksporter, åpne på den nye enheten, ferdig.
Kom i gang
PainTrack er tilgjengelig gratis i Apple App Store. Permanent gratis er én aktiv smertedefinisjon, alle tre skalaene, oppføringer med merker og notater, diagrammer over 7 og 30 dager, ukentlige trender, varmekartet og påminnelser.
For ubegrensede smertedefinisjoner, lengre analyseperioder, PDF-legerapporten og dataoverføring finnes PainTrack Pro - som abonnement eller engangskjøp.
Begynn å forstå smertene dine bedre i dag.