Søk på "beste smertedagbok-app" og det du hovedsakelig finner, er rangeringer som kopierer hverandre. Problemet er ikke rekkefølgen, men selve spørsmålet: hvilken app som er riktig, avhenger av hva du vil registrere og hvor mye innsats du kan holde ut over tid - ikke av hvilken funksjonsliste som leser best.
Denne artikkelen er derfor ikke en anmeldelse. Den gir deg et rammeverk med ni kriterier du kan bruke på en hvilken som helst app. Til slutt plasserer vi PainTrack åpent i det rammeverket - inkludert punktene der det ikke er det riktige valget.
De ni kriteriene
1. Hvor lang tid tar en oppføring?
Det desidert viktigste kriteriet, og det som nevnes sjeldnest. En app som krever tolv obligatoriske felt per oppføring, slutter å produsere data i det hele tatt etter tre uker. Sjekk: hvor mange trykk trenger en minimal oppføring? Tar varselet deg rett inn i registreringsskjermen?
Tommelfingerregelen: under 30 sekunder, ellers dør det ut. Alt utover det bør forbli valgfritt.
2. Kan du definere hva du sporer?
Noen apper pålegger faste kategorier, andre lar deg opprette dine egne plager. Forhåndsinnstillinger er praktiske så lenge din er blant dem - og ubrukelige så snart den ikke er det. Fritt navngitte oppføringer med sin egen farge er mer fleksible, spesielt når flere plager går side om side.
Det betyr også noe at plager kan registreres separat. Kaster du migrene og ryggsmerter inn i én kurve, kan du aldri skille dem fra hverandre igjen etterpå.
3. Passer skalaen til plagen?
Ikke alt kan fornuftig vurderes fra 0 til 10. For plager som enten er til stede eller ikke, er ja/nei den mer passende formen; for grove klassifiseringer er lett/moderat/sterk nok. En app som bare kjenner én skala, tvinger deg inn i en presisjon du enten ikke trenger eller ikke kan levere. Mer om dette i Smerteskalaen 0 til 10.
4. Hva gjør appen med dataene?
Enhver app kan registrere. Forskjellen ligger i analysen: finnes det en trend over flere uker? Kan flere plager vises sammen? Kan du se hvor mange dager per måned du var berørt?
Det er nettopp der papir og regneark faller igjennom - og nettopp det som gjør det verdt å bytte i det hele tatt. Hvis en app bare viser lister, har du kjøpt en digital notatbok, ikke et analyseverktøy.
5. Kommer du til dataene dine?
To separate spørsmål: finnes det en rapport for legekontoret - et lesbart sammendrag som PDF? Og finnes det en eksport av rådataene som lar deg ta alt med deg når du bytter enhet?
Mangler begge deler, er registreringene dine bundet til én enkelt telefon. For data du samler inn over flere år, er det en alvorlig risiko.
6. Minner varslene deg fornuftig?
Et varsel som også utløses på dager du registrerte for lengst siden, feies bort etter to uker. Se etter fritt valgte tidspunkter, valgbare ukedager, og at påminnelsen hoppes over når oppføringen allerede finnes.
7. Hvor ligger dataene dine?
Smerteregistreringer er helsedata og derfor spesielt verdt å beskytte. Det avgjørende spørsmålet er: forlater det enheten din?
Varselsignaler er en tvungen konto uten synlig grunn, skylagring uten valgmulighet, reklame- eller analysekomponenter i en helseapp, og en personvernerklæring som holder deling med "partnere" åpen. En app som fungerer helt lokalt, kan ikke engang reise disse spørsmålene.
8. Hva koster det egentlig?
Gratis grunnversjoner med et abonnementsoppgradering er normen. Sjekk hvilken funksjon som sitter bak betalingsmuren - og om det er en du trenger. Er selv registrering av oppføringer begrenset, er gratisversjonen bare en demo. Se også etter om det finnes et engangskjøp ved siden av abonnementet, hvis tilbakevendende kostnader plager deg.
9. Er det medisinsk utstyr eller egendokumentasjon?
Her skiller to kategorier lag som ofte blandes sammen:
- En reseptbelagt digital helseapp (i Tyskland en "DiGA", en app på resept) er sertifisert medisinsk utstyr, foreskrevet av lege og betalt av det offentlige helsevesenet. Tilgang skjer gjennom en resept eller forsikringen, og funksjonssettet er låst til det sertifiserte formålet.
- En egendokumentasjonsapp er et verktøy for deg. Den stiller ingen diagnose, foreskriver ingen behandling og refunderes ikke - til gjengjeld kan du bruke den umiddelbart og uten omveier.
De to utelukker ikke hverandre. Venter du på en legetime eller en resept, er din egen dokumentasjon nettopp det grunnarbeidet som gjør den legetimen mer nyttig.
Spesialisert eller på tvers av tilstander?
For enkelttilstander finnes det svært gode spesialiserte verktøy - innen hodepinefeltet for eksempel den tyske migrene- og hodepineforeningens gratis hodepinekalender, som er skreddersydd nøyaktig for hodepine- og smertestillende-dager. Dokumenterer du kun den ene plagen, er et spesialisert verktøy ofte det som passer best.
Så snart flere plager går side om side - migrene og rygg, ledd og utmattelse - trenger du derimot noe som kan vise dem sammen.
Hvor PainTrack plasserer seg i dette rammeverket
Slik at du kan plassere det, her er det ærlige svaret på alle ni punkter:
| Kriterium | PainTrack |
|---|---|
| Tid per oppføring | kjernen er ett trykk på intensiteten; notat, merker og plassering på kroppen er valgfrie |
| Egne plager | fritt navngitte smertedefinisjoner med en farge (Gratis: 1 aktiv, Pro: ubegrenset) |
| Skalaer | 0–10, ja/nei, lett/moderat/sterk - alle tre også i Gratis |
| Analyse | trenddiagram og kroppskart 7/30 dager (Gratis), 90 dager og hele perioden med Pro; ukentlige trender; utløseranalyse og effekt over tid etter inntak av en medisin med Pro |
| Rapport og eksport | PDF-legerapport og .strack-eksport/import med Pro |
| Påminnelser | flere tidspunkter på dagen, valgbare ukedager, hoppes over når en oppføring finnes; i tillegg medisinpåminnelser |
| Data | helsedata kryptert på enheten, ingen konto; valgfri appelås med Face ID, Touch ID eller fingeravtrykk |
| Kostnad | gratis nedlasting, Pro som abonnement eller engangskjøp |
| Kategori | egendokumentasjon - ikke medisinsk utstyr, ikke en reseptbelagt app, ikke refundert |
Og punktene der PainTrack ikke passer:
- Det finnes ingen legemiddeldatabase. Du legger inn medisinene dine selv med navn og dose, og det finnes ingen interaksjonssjekk.
- Widgeten og iCloud-sikkerhetskopien finnes bare på iPhone; på Android overfører du dataene dine med en
.strack-fil. - Det finnes ingen syklussporing og ingen automatisk værkobling.
- Import fra Excel eller CSV støttes ikke; bare appens eget
.strack-format kan overføres.
Er ett av disse punktene sentralt for deg, er en annen app det bedre valget - og det er helt greit. Et verktøy som passer 80 prosent og faktisk brukes, er mer verdt enn ett som gjør alt og legges bort etter tre uker.
Ofte stilte spørsmål
Vil helseforsikringen min betale for en smertedagbok-app? Bare ved en reseptbelagt digital helseapp, altså en sertifisert som medisinsk utstyr og godkjent for resept. Vanlige egendokumentasjonsapper som PainTrack refunderes ikke.
Er PainTrack en reseptbelagt digital helseapp? Nei. PainTrack er ikke medisinsk utstyr og kan ikke foreskrives. Appen er til personlig dokumentasjon og erstatter ikke diagnose eller behandling.
Er PainTrack tilgjengelig for Android? Ja. PainTrack finnes for iPhone og iPad i App Store og for Android på Google Play, med de samme funksjonene bortsett fra widgeten og iCloud-sikkerhetskopien.
Hva koster PainTrack? Nedlastingen er gratis. Permanent gratis er én aktiv smertedefinisjon, én aktiv medisin med påminnelser, alle tre skalaene, oppføringer med merker, plassering på kroppen og notater, diagrammer og kroppskart over 7 og 30 dager, to ukentlige trendkort og påminnelser. For ubegrensede smertedefinisjoner og medisiner, effekt over tid, lengre perioder, utløseranalysen, PDF-legerapporten og dataoverføring finnes Pro, som abonnement eller engangskjøp.
Havner helsedataene mine i en sky?
Ikke med PainTrack. Hver oppføring forblir kryptert på enheten, det finnes ingen brukerkonto, og helsedata overføres ikke. For bytte til en ny enhet tilbyr Pro en eksport som en .strack-fil og, på iPhone, sikkerhetskopi i din egen iCloud.
Ville ikke en papirmal duge like godt? For å komme i gang, ofte ja. Sammenligningen med alle fordeler og ulemper finner du i Utskriftsmal for smertedagbok eller app?.
PainTrack er ikke et medisinsk utstyr og erstatter ikke medisinsk diagnose eller behandling. Appen er beregnet på personlig dokumentasjon og egenobservasjon.