Cerca "miglior app diario del dolore" e ciò che trovi per lo più sono classifiche che si copiano a vicenda. Il problema non è l'ordine ma la domanda stessa: quale app è giusta dipende da cosa vuoi registrare e quanto impegno riesci a sostenere - non da quale elenco di funzioni si legge meglio.
Questo articolo non è quindi una recensione. Ti offre un quadro di nove criteri che puoi applicare a qualsiasi app. Alla fine collochiamo PainTrack in questo quadro in modo trasparente - inclusi i punti in cui non è la scelta giusta.
I nove criteri
1. Quanto tempo richiede una registrazione?
Il criterio di gran lunga più importante, e quello menzionato meno spesso. Un'app che richiede dodici campi obbligatori per registrazione smette di produrre dati del tutto dopo tre settimane. Verifica: quanti tocchi richiede una registrazione minima? La notifica ti porta direttamente alla schermata di registrazione?
La regola generale: sotto i 30 secondi, altrimenti si esaurisce. Tutto ciò che va oltre dovrebbe restare opzionale.
2. Puoi definire cosa monitori?
Alcune app impongono categorie fisse, altre ti permettono di creare i tuoi disturbi. Le categorie predefinite sono comode finché il tuo disturbo è tra quelle - e inutili non appena non lo è. Voci nominate liberamente con un proprio colore sono più flessibili, soprattutto quando più disturbi coesistono.
Conta anche che i disturbi possano essere registrati separatamente. Se getti emicrania e mal di schiena in un'unica curva, non riuscirai più a separarli dopo.
3. La scala si adatta al disturbo?
Non tutto si può valutare sensatamente da 0 a 10. Per disturbi che ci sono oppure no, sì/no è la forma più appropriata; per classificazioni approssimative basta lieve/moderato/forte. Un'app che conosce solo un'unica scala ti costringe a una precisione che o non ti serve o non riesci a fornire. Maggiori dettagli in La scala del dolore da 0 a 10.
4. Cosa fa l'app con i dati?
Qualsiasi app può registrare. La differenza sta nell'analisi: c'è un andamento su più settimane? Più disturbi possono essere mostrati insieme? Puoi vedere in quanti giorni al mese sei stato colpito?
È esattamente lì che carta e fogli di calcolo falliscono - ed è esattamente ciò che rende utile il passaggio a un'app. Se un'app mostra solo elenchi, hai acquistato un taccuino digitale, non uno strumento di analisi.
5. Puoi accedere ai tuoi dati?
Due domande separate: c'è un report per la visita medica - un riepilogo leggibile come PDF? E c'è un'esportazione dei dati grezzi che ti permette di portare tutto con te quando cambi dispositivo?
Se mancano entrambi, le tue registrazioni sono legate a un unico telefono. Per dati raccolti nel corso di anni, questo è un rischio serio.
6. Le notifiche ricordano in modo sensato?
Un promemoria che scatta anche nei giorni in cui hai già registrato da tempo viene ignorato dopo due settimane. Cerca orari liberamente scelti, giorni della settimana selezionabili, e che il promemoria venga saltato quando la registrazione è già presente.
7. Dove vivono i tuoi dati?
Le registrazioni del dolore sono dati sanitari e quindi particolarmente meritevoli di protezione. La domanda decisiva è: escono dal tuo dispositivo?
Segnali d'allarme sono un account obbligatorio senza motivo apparente, l'archiviazione su cloud senza possibilità di scelta, componenti pubblicitari o di analisi in un'app sanitaria, e un'informativa sulla privacy che lascia aperta la condivisione con "partner". Un'app che funziona interamente in locale non può nemmeno porre queste domande.
8. Cosa costa davvero?
Versioni base gratuite con upgrade in abbonamento sono la norma. Verifica quale funzione si trova dietro il paywall - e se è una di cui hai bisogno. Se persino la registrazione delle voci è limitata, la versione gratuita è solo una demo. Guarda anche se, oltre all'abbonamento, esiste un acquisto una tantum, nel caso i costi ricorrenti ti infastidiscano.
9. È un dispositivo medico o autodocumentazione?
Qui si dividono due categorie spesso confuse:
- Un'app sanitaria digitale prescrivibile (in Germania una "DiGA", un'app su prescrizione) è un dispositivo medico certificato, prescritto da un medico e pagato dalle casse malati. L'accesso avviene tramite prescrizione o assicurazione, e le funzionalità sono fissate allo scopo certificato.
- Un'app di autodocumentazione è uno strumento per te. Non pone diagnosi, non prescrive terapie e non è rimborsata - in cambio puoi usarla subito e senza intermediari.
Le due cose non si escludono a vicenda. Se sei in attesa di una visita o di una prescrizione, la tua documentazione personale è esattamente la base che rende quella visita più utile.
Specializzata o multi-disturbo?
Per singole condizioni esistono ottimi strumenti specializzati - nel campo del mal di testa, ad esempio, il calendario gratuito del mal di testa pubblicato dalla società tedesca per emicrania e mal di testa, che è tagliato esattamente sui giorni di cefalea e antidolorifici. Se stai documentando solo quel disturbo, uno strumento specializzato è spesso la scelta più adatta.
Non appena più disturbi coesistono, però - emicrania e schiena, articolazioni e affaticamento - hai bisogno di qualcosa che possa mostrarli insieme.
Dove si colloca PainTrack in questo quadro
Per aiutarti a collocarlo, ecco la risposta onesta a tutti e nove i punti:
| Criterio | PainTrack |
|---|---|
| Tempo per registrazione | il nucleo è un tocco sull'intensità; nota, tag e zona del corpo sono opzionali |
| I tuoi disturbi | definizioni di dolore nominate liberamente con un colore (Free: 1 attiva, Pro: illimitate) |
| Scale | 0-10, sì/no, lieve/moderato/forte - tutte e tre anche in Free |
| Analisi | grafico dell'andamento e mappa del corpo 7/30 giorni (Free), 90 giorni e tutto il periodo con Pro; andamenti settimanali; analisi dei fattori scatenanti ed effetto nel tempo dopo l'assunzione di un farmaco con Pro |
| Report ed esportazione | report PDF per il medico ed esportazione/importazione .strack con Pro |
| Promemoria | più orari al giorno, giorni della settimana selezionabili, saltato quando esiste già una registrazione; in più promemoria per i farmaci |
| Dati | dati sanitari criptati sul dispositivo, nessun account; blocco app opzionale con Face ID, Touch ID o impronta digitale |
| Costo | download gratuito, Pro come abbonamento o acquisto una tantum |
| Categoria | autodocumentazione - non un dispositivo medico, non un'app prescrivibile, non rimborsata |
E i punti in cui PainTrack non fa al caso tuo:
- Non c'è una banca dati dei farmaci. I farmaci li inserisci tu con nome e dose, e non c'è un controllo delle interazioni.
- Il widget e il backup iCloud sono disponibili solo su iPhone; su Android trasferisci i tuoi dati con un file
.strack. - Non c'è monitoraggio del ciclo né un collegamento meteorologico automatico.
- L'importazione da Excel o CSV non è supportata; può essere trasferito solo il formato proprio dell'app
.strack.
Se uno di questi punti è centrale per te, un'altra app è la scelta migliore - ed è del tutto normale. Uno strumento che si adatta all'80 per cento e viene usato vale più di uno che fa tutto e viene abbandonato dopo tre settimane.
Domande frequenti
La mia cassa malati pagherà un'app diario del dolore? Solo nel caso di un'app sanitaria digitale prescrivibile, cioè certificata come dispositivo medico e prescrivibile. Le normali app di autodocumentazione come PainTrack non sono rimborsate.
PainTrack è un'app sanitaria digitale prescrivibile? No. PainTrack non è un dispositivo medico e non può essere prescritto. L'app serve alla documentazione personale e non sostituisce la diagnosi o la terapia.
PainTrack è disponibile per Android? Sì. PainTrack è disponibile per iPhone e iPad sull'App Store e per Android su Google Play, con le stesse funzioni tranne il widget e il backup iCloud.
Quanto costa PainTrack? Il download è gratuito. Sono gratuiti in modo permanente: una definizione di dolore attiva, un farmaco attivo con promemoria, tutte e tre le scale, registrazioni con tag, zona del corpo e note, grafici e mappa del corpo su 7 e 30 giorni, due card di andamento settimanale e i promemoria. Per definizioni di dolore e farmaci illimitati, l'effetto nel tempo, periodi più lunghi, l'analisi dei fattori scatenanti, il report PDF per il medico e il trasferimento dei dati c'è Pro, come abbonamento o acquisto una tantum.
I miei dati sanitari finiscono in un cloud?
Non con PainTrack. Ogni registrazione resta criptata sul dispositivo, non c'è alcun account utente e i dati sanitari non vengono trasmessi. Per il passaggio a un nuovo dispositivo, Pro offre un'esportazione come file .strack e, su iPhone, il backup nel tuo iCloud personale.
Un modello di carta non andrebbe bene lo stesso? Per iniziare, spesso sì. Il confronto con tutti i pro e i contro è in Modello di diario del dolore stampabile o app?.
PainTrack non è un dispositivo medico e non sostituisce la diagnosi o la terapia medica. L'app è pensata per la documentazione personale e l'autosservazione.